警察来处理车祸的样子 感觉就车损 没看到安全气囊爆
倒垃圾 回收瓶罐
猫提到没钱 跟猫提避忏的事 少说那种字眼
知足常乐 也没有多容易做到
富足感 快乐感 感觉
小腿肌肉很紧绷 罗波腿很痛 放松不了怎么办？
A. 穿鞋垫 帮助足弓支撑。因为跟足弓无力、扁平足有关
B. 减少穿拖鞋，出门穿运动鞋为主。穿拖鞋会让小腿容易紧绷，需减少。
C. 做增强式运动-简单讲，就是 反复跳跃运动。
D. 每天练勾脚运动（脚板往上勾）。
感觉大腿僵硬紧绷？坐着大腿也会累？物理治疗师教你放松运动
放松运动：
步骤一
先呈现弓箭步，手伸直上举并往后仰，拉开大腿前侧筋膜以及腹部，做动作时，颈部力量
是延伸拉长的，并不是往后看，接着换脚站成弓箭步再做一次，可以多重复几次。由于是
动态拉筋，动作停留只需1秒就可以。
步骤二
以核心训练锻炼腹部肌力，仰卧起坐训练速度要慢，更能诱发核心肌群，并且让脊椎可以
一节一节的分开使用，每次训练要至少重复10次，肚子要有酸酸的感觉，核心控制能力越
不好，速度就要越慢。
躺下去时让骨盆往前转，腰先贴到地板上，胸跟脖子才慢慢贴地，起身时则是反过来，先
从颈椎起来，再来是胸、腰，最后到尾椎，起身时把脊椎挺到最直，然后再一次躺下去带
动骨盆后倾。
不平衡肌肉也会紧绷啥
警察走了 垃圾车来清场
宝宝洗了玩偶在烘干
跟宝宝说路上注意安全 经过路口要小心
导师传line说有不明人士跟踪学童
雨停了
5/29 耳鼻喉科开的药没用光的话就丢吧 耳朵没那么容易痒了
月底前找天去做回诊前检验吧