1点半起来上厕所 5点半被小鸟的叫声吵起来 宝宝继续睡
除溼机倒水 点眼药水
唸佛
谢谢
鸟类或动物们大都没闹钟手表这回事 牠们决定作息方式的依据?
经济评论家父亲给儿子的一封信：关于金钱、人生与幸福 山崎元（1958～2024年）
也许很用心写 没有多想买来看的欲望 作者不算高寿 想来儿子并不让他放心
你跟宝宝讲要多吃蔬菜少吃肉跟精制碳水化合物 宝宝都不太理你
虽然你自己吃的肉少了些 多少啃些菜叶子 宝宝不想跟你吃类似的食物
气象预报 14-29 10%降雨 晚 18-25 0%降雨 热 多喝水 出门没下雨就不带雨具
“疗愈”就是让心情焕然一新，回归真正的自我?《今夜也在吃茶渡渡鸟》
倒牛奶 明天补宝宝的鲜奶吧 晚点去买蓝莓
你选择自己要做的事情 你无法决定结果 你承担结果
很多不是你决定的事情 你也得承担结果 晴天 雨天 台风 地震 关税...
你可以做些事 效果不太清楚 你都想好了 世界可能不是你想怎样就怎样
别人选择他们要做的事情 承担结果 就算是你的亲人或孩子 也是别人
生活的舒适度跟身体退化的速度 过与不及
过度操劳损坏机体早衰 几乎不动机体自动退化 吃得不够营养不良 吃太多营养不良
有人会用营养过剩的名词 我个人觉得还是营养不良
吃维他命或喝水过量致死的不是维他命或水真不好到哪里去 过量就是毒
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医师个人养生经验！拒吃2食物竟是关键 亲授“长寿健康呷百二”8法则
李耀泰表示，他的运动方式很简单，就是结合有氧运动和阻力运动，例如快走、举重等，
让身体保持灵活和有力气。他的饮食原则也很明确，绝不碰炸物或含反式脂肪的食物，像
是奶油或奶酥面包这类食品。他还强调，健康的生活不只是在饮食和运动上努力，心情和
作息同样重要。规律的作息、早睡、多喝水，以及保持愉快的心情，都是他每天的养生功
课。他也会补充维他命D3来强化免疫力。
即使工作繁忙，李耀泰始终把健康放在优先位置。他认为，只要找到适合自己的方式并持
之以恒，健康其实是可以掌握的。不论是运动、饮食还是作息，都需要以实际行动去落实
，才能真正感受到身体的改变。
健康和长寿的8个小祕诀，简单又实用
李耀泰分享了一些简单实用的健康生活建议，这些是根据世界癌症研究基金会和美国癌症
研究会提出长寿和健康的八大要素，虽然有些看似老生常谈，但绝对重要，只要实践其中
几项，就能帮助远离疾病：
保持健康体重BMI（身体质量指数）：控制在18.5到24.9之间是最理想的。平时多吃五谷
杂粮和蔬果，减少高糖、高脂的饮食，能降低慢性发炎和癌症风险。
选择健康饮食：像地中海饮食就很推荐，里面有大量蔬菜、水果和膳食纤维，每天至少摄
取30克膳食纤维，对身体非常有帮助，还能降低癌症发生的机率。
规律运动：每周累积150分钟的中等强度运动，例如快走、游泳或踩脚踏车，不仅能提升
免疫力，还能减少慢性病发生的机率。
少吃精致食物：加工甜品、速食、含反式脂肪的食物最好少碰，尤其是油炸食品和含糖饮
料，对健康没有好处。
避免加工肉品：火腿、香肠、汉堡这类加工肉品含有亚硝酸盐，吃多了对身体有害，尽量
以新鲜肉类取代。
远离香菸：吸菸对健康的危害已经无庸置疑，戒菸不仅能降低心血管疾病的风险，还能减
少癌症发生率。
控制饮酒：喝酒虽然偶尔可以助兴，但过量会增加癌症和肝脏疾病风险，建议每天少量为
宜，甚至完全不喝更好。
注重整体健康指标：包括健康的饮食、运动、不抽菸、良好的睡眠（7至9小时），以及稳
定的体重、血糖、血脂和血压。保持这些指标在健康范围内，能大大提升健康寿命。
这位感觉80岁都不到吧 那些活到上百岁的人 有那么多事? 呷百二想太多?
台湾100岁以上人口大概4000多 再上面的年龄层没看到特别统计
95-99可有近3万人 13% 40-44超过200万人 0.02%
泡野菌芙蓉汤块 06:39宝宝自己起来了
应该不太可能台湾人个个想死 那达成率 0.02%以下的努力值得吗?
那些百岁老人里生活过得开心的几个 能生活自理 自己到处趴趴走的几个?
《晋书．卷八○．王羲之传》：“本乘兴而行，兴尽而返，何必见安道邪！”
根据卫福部社家署的统计，去年有41人逾110岁，女性最高龄者为117岁，男性最高龄则为
113岁。
行政院政务委员林万亿就指出，1960年代国人平均寿命为60多岁，如今已超过80岁，让他
忍不住笑喊：“未来大家都是人瑞，可能要改成120岁才能领金牌。”
人瑞增加 人口平均寿命这几年可没增加到哪里去 新生儿的人数跟寿命