3点半起来上厕所 猫起来 5点半起来吃药 宝宝继续睡 觉得凉 拉被子盖宝宝
除溼机倒水 点眼药水 宝宝水壶装温水 80.6kg
唸佛
谢谢
猫出门上班 小鸟在外面吵 烧开水 泡紫菜蛋花汤块 倒牛奶
气象预报 12-23 0%降雨 晚 12-18 0%降雨 早晚凉 保暖 出门大概不用带伞
对凡事因缘和合的说法有很高的接受度
对因缘果果报的具体事项睁眼瞎 善恶的分辨都搞不清 佛说我于凡愚不开演的事
也许是对某种程度以下的众生 没办法教懂这样的事
血管年龄20岁、身体年龄36岁，93岁佐藤奶奶如何奇蹟逆龄？
身体年龄只有36岁、血管年龄仅20岁，不仅皮肤紧实，整体健康约是30多岁的女性状态。
当时佐藤秀的身高163公分，体重63.5公斤，身体质量指数（BMI）23.9，体脂肪率25％。
1930年7月出生的佐藤奶奶每天上午6时起床，先做广播体操。数十年如一日。午餐后，用
缝纫机修改衣服或缝制布偶。她的视力良好，能裸视阅读杂志上密密麻麻文字。她的食量
固定，充分摄取鱼、肉等蛋白质和蔬果，不爱吃炸物。
她对盐分的摄取特别留意，吃乌龙面或荞麦面都不喝汤，唯一喝的汤是味噌汤。她直到前
阵子才第一次吃方便面，还是朋友送的。
佐藤奶奶固定晚间11时就寝，睡前泡澡时都会在水中踢脚500下。她没做特别的运动，因
住2楼都走楼梯，不搭电梯，时而到住家附近散步。
出于好玩，学会好几件事
她每周一天到日间照顾中心，跟其他高龄者一起做简易体操、折纸等刺激大脑的活动。午
休时大家不是睡午觉就是聊天，佐藤奶奶觉得那样有点浪费时间，利用这段时间学修改衣
服；那时她88岁了。
佐藤奶奶的房间挂了近10件她改造过的现代风和服，朋友来找她时，可以试穿，如果想要
，佐藤也大方致赠。有人向她购买，乐得多了喝咖啡的零用钱。
佐藤奶奶居住在岩手县陆前高田市，2011年311东日本大地震后遭遇10公尺以上海啸侵袭
，受创严重。海啸夺走她7名亲戚的性命，当时81岁的她虽然幸运幸存，但精神堕入黑暗
深渊。
体验过悲惨，更懂人生珍贵
她在避难所生活时为了重新振作，开始手缝布偶，送给其他跟她一样失去亲人的灾民和在
灾区帮忙的人，至今送出超过7000个手工布偶，带给许多人温暖。
接受媒体访问过程，佐藤奶奶总是笑容满面，精神奕奕。回顾她的人生有不少迂回曲折。
因父亲早逝，小时候她跟着哥哥姊姊一起在街头卖冰棒。她也曾在二次大战后化为废墟的
东京，靠着草粥果腹度日。
结婚后因先生任职金融机构经常调职，他们带着3个小孩搬家40多次。先生60多岁过世后
，佐藤奶奶独居至今。后来又因311强震失去家园和亲人，佐藤奶奶说正因为体验过种种
人生的悲惨境遇，“让我懂得人生的珍贵。”
佐藤奶奶分享她的人生智慧－－如何免除压力。
她让自己没压力的秘诀有两个，一是永远别为了谁而去做什么，不冀求回报。让当你期待
有对价的那一瞬间，不能满足就会产生压力。 第二个秘诀是向亲近的人倾诉心情，烦恼
都说出来了，就不会在心里累积成大压力。
佐藤奶奶说，家人往往怕年长者吃力而帮他们打理所有事，没事可做，反而老得快，“我
的三餐、洗碗、打扫全部自己来，所以我不老。”明明90多岁却保有30多岁的健康身体，
佐藤秀奶奶堪称AA（Active Aging，活跃老化）人生的模范生。
每天早上5点半起床后，她会按下电锅开始煮饭，然后洗衣服、用吸尘器清扫房间，6点25
分准时打开电视跟着一起做体操。早饭则会和住在附近的外甥一起享用。
观察她的一日菜单，早餐一定会吃的食物包括鱼肉、纳豆，中午多吃蔬菜，晚餐则以肉类
为主。“很多上了年纪的老人家会因为胃口不好就随便吃或是省略早餐，但我把吃饭当作
一个生活习惯，每天都定时吃足三餐。”若是有兴致时，她也会偶尔喝一杯啤酒或红酒，
作为小酌的乐趣。
佐藤秀认为，如果不好好吃东西，就会缺乏元气与活力。她的母亲也活到近90岁高龄才过
世，同样有着爱吃东西的好胃口，“她过世的时候，脸上几乎没有什么皱纹，我可能继承
了妈妈的这种体质也说不定。”佐藤秀笑说。
每周外出采购2次时，佐藤秀坚持不搭电梯、走楼梯，在家时每天至少爬6楼，自己准备三
餐，洗碗、扫除都自己来。她看到许多老人家因为家人什么事都帮忙做好了，反而很快变
得衰弱，因此能自己完成的事，就尽量不假手他人。
佐藤秀在90岁之后，每周会有一天陪着已出现失智症状、比自己小20岁的姪女一起到日照
据点“上课”，姪女的子女们因为工作无法随时陪伴，“放眼亲戚当中我最有空，所以就
由我陪她。”佐藤秀说。
第一次到长照据点时，她也曾感到不习惯设施内的气氛，但后来她慢慢在那里认识了朋友
，多了聊天的伴，也觉得是一件有趣的事。她会跟着一起参加设施举办的各种活动和课程
，像是折纸、益智训练，达到锻炼头脑、活动筋骨的效果。
强大
全球最高龄人瑞 116岁糸冈富子的健康长寿是因一习惯？
现居兵库县养老院的糸冈富子，年轻时打排球，百岁后还能到附近神社散步，喜欢吃香蕉
、喝乳酸饮料可尔必思。
喜欢到处走，到寺院巡礼。100岁后还不时到附近1、2公里外的寺院散步。2019年刚住进
养老院时，还能自行走路，目前需靠轮椅代步。她身体状况良好时，会跟院内职员谈笑，
看不出已经是116岁超高龄人瑞。
全球最高龄男人瑞是112岁英国人廷尼斯伍德（John Alfred Tinniswood），他说能活这
么久纯粹靠“运气”，他每周吃一次炸鱼薯条，没有特别饮食法。但不抽菸、少喝酒，生
活节制。住在英格兰南港的养老院，在家人和朋友围绕下庆生，112岁的他，“不觉得有
何差异，也不觉得兴奋，可能正因如此才活到这把岁数吧？”
“永远都尽力而为，无论是在学习或在教导别人。全力以赴！”至今他的日常生活几乎不
假他人之手，早上自行下床，听广播掌握天下事，还能管理自己的财务。
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