头皮痒 12点半起来 擦调理水 猫闹钟响 猫起来 5点多起来吃药 宝宝继续睡
宝宝好像有点发烧 半夜被宝宝踢几次 猫出门上班
除溼机倒水 烧开水 点眼药水 宝宝水壶装温水 87.9kg
唸佛
谢谢
气象预报25-33 10%降雨 下班把昨天买的大伞面伞带回家吧 大概也只适合放家里用
你的判断力跟意志力极其有限 上班也许耗竭了那些东西 没办法做更有益的事
本土加密教育创办人“遭告诈欺”！自救会集体提告：学费总超3百万、允诺能当分析师
胃惊见5烂洞！40岁男每晚“必喝可乐”害腹痛、拉黑便 睡前喝可乐会好睡? 可乐PH值2.3
上完大号别急着冲掉，观察一下便便状况，如果黏在马桶上，表示1食物吃太多了
讯号1→长期宿便
如果你有长期的宿便困扰，但平日食物摄取量与膳食纤维摄取都很充足，这就表示水分补
充得太少。人体每天的基础补水量，可以依照体重来计算，每1公斤应补充35c.c.的水分
，换句话说，50公斤的人，每天至少要喝足1750c.c.的水分，才有达到标准量。因此，若
是每天摄取足够的纤维质，但喝水量却不足的话，就容易发生宿便的情况。
除了要补充水分外，当宿便情况持续时，也可以补充像是丝瓜、冬瓜、木耳、胡萝卜、黄
瓜、大黄瓜等水溶性的纤维质。另外，最好也要减少摄取肉类食物，可以多吃些水果，大
多数的水果都富含水溶性纤维质，只是要注意适量，因为水果所含的糖分容易导致肥胖的
问题，每日2份（2平碗）就足够了。
另外，吃笋子或是牛蒡会容易便秘的人，有可能是少数肠道比较弯曲的人，自己要特别小
心注意。食物要先切细，不能吃太大块的，并且要经过充分烹调处理为质地柔软，才会比
较好消化吸收，排便也会比较顺畅。
讯号2→排便偏黏
当发现便便状况有些偏黏的情形，或是常常觉得有排不干净的残便感时，则有可能表示体
内的动物性蛋白质摄取过量。
这种情况就应该增加含有较多非水溶性的粗纤维蔬菜，例如叶菜类、花椰菜、高丽菜等，
同时应减少肉类的摄取，补充足量的水分，才能帮助便便的情况恢复正常。
饮食上可以再做一些调整，例如可以把主食类的白米饭改为全谷根茎类如糙米或五谷米等
。因为1碗全谷类米饭所含纤维量相当于1份蔬菜（半碗煮熟的青菜）。白米饭中几乎没有
纤维质，1碗白饭的纤维质含量不到0.5克，若是吃习惯白米饭的人，建议可以在饭中加些
薏仁、红豆、绿豆等，来增加主食的纤维质的含量。
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有些事跟有些人不要谈 经历跟知识量卡了一些事 你自己都搞不定了 教谁呢?
5000名南非的英语教师在台湾?
林佳龙下令，未来可能考量先任用我国友邦史瓦帝尼籍的教师。
史瓦帝尼王国 王权
根据统计，约有40%人口感染爱滋病毒，患者平均寿命为32岁；每4个史瓦帝尼人中，仅一
人可活到40岁。史瓦帝尼19至49岁的人口中，超过四分之一对HIV呈阳性反应，是全球爱
滋病问题最严重的国家。而当地所有爱滋病患者中，有83%同时患有肺结核，而结核的死
亡率为18%。
来教如何感染爱滋跟肺结核吗? 还是台湾人学的英语一部分是土著版的班图族英语啥?
钟东锦“道歉文”小编是他！国中学历 曾是七逃囝仔
钟东锦政略办公室媒体事务部执行长
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