失眠的卫教跟文章
已经读的 翻的
已经可以倒背如流
1. 床只能用来做爱跟睡觉
2. 不要睡午觉
3. 不要喝咖啡 或是 茶
4. 睡前2小时不要滑手机 用3C
5. 睡不着的时候
可以把代办事项"写"下来
6. 冥想
7. 运动
8. 睡前听纾眠的轻音乐
9. 打造睡眠的仪式
换上睡衣 点香氛蜡烛
10. 固定时间起床
不管你昨晚几点睡
11. 晒太阳(最没有效的方法)
失眠的书读了至少20本了
反正已经习惯了
早上又有2只虎头蜂
在我身边绕来绕去
先来去吃早餐好了
半夜4:00的时候
已经有吃一颗馒头了