最近好多鬼来乱，鬼月当真鬼活泼度大增吗?
最近晚上又开始想TN失眠了，真是自作自受。
没什么时间，再随便打个几行，剩下明天继续?
: = = = =
: 看完一本书《创造快乐大脑》，蛮无聊的一本书，看到快睡着。大部分的篇幅在讲四种快
: 乐物质: 多巴胺、脑内啡、催产素、血清素怎么样怎么样，喔还有压力荷尔蒙皮质醇。不
: 过我觉得讲太多没什么用，反正也记不住也不太重要。重要的是如何创造快乐的大脑? 有
: 什么实质的建议? 你无法透过了解大脑的机制就能够获取快乐，所以重点还是在于如何做
: 。况且每个人的情况、成长环境、个性和价值观都不尽相同，所以不同的方法也可能适用
: 于不同的人。
好吧，我们不去管快乐物质怎么样怎么样，那么要怎么创造快乐大脑?
(1) 寻找生活中微小的快乐。虽然完成一项目标所带来的快感令人向往，不过那也是暂时
的，等到情绪冷静后我们必须再寻找下一个目标才能够获得类似的快感(也许不会)。不过
如果在实践过程遇到许多困难或挫折，或者过程相当漫长或无趣，很容易带来莫大的痛苦
，很容易会因此而半途而废。我们必须善于寻找生活中微小的快乐或小确幸，让我们时常
能保持愉快的心情，而不是把希望寄托于遥远的未来。这有点像是活在当下的概念。
(2) 从微小的事情开始改变。就算知道如何让大脑变快乐的可行方法，如果不加以行动那
么我们的人生仍然不会有什么变化。如果对于巨大的改变或计画感到抗拒，很容易会因为
惰性让我们恢复旧有的习惯，那么不如从小目标开始做起，先养成微小的习惯，然后再逐
步扩展其他的习惯。
(3) 接受不完美的现状。对于不完美的现状或者不完美的自己，我们要学习接受。停止无
止尽地抱怨或者陷入负面情绪漩涡当中，然后开始做一些微小的改变。我们不需要跟其他
人做比较，也不需要为自己订定崇高的标准。我们只需要专注在下，做自己能够做的事情
，放下我们难以改变的事实。
先休息。