1:45 小腿痒 起来冲冷水 擦药 是抓了痒还是痒了抓 不明
猫跟宝宝在睡
唸佛
谢谢
日走2万步！一天两餐“5天仍胖2公斤” 医揭3大饮食陷阱
带着全家人到东京旅游，5天4夜期间，每天行程都非常紧凑，步行也都超过2万步，且一
天仅吃2正餐，中间则偶尔吃点小零食。原先想说这样的饮食及运动量，回国后应该会瘦
，却没想到返家后站上体重机，“竟然胖了2公斤”！
对此，吴铭鋐就说明，他在细想后发现，日本饮食普遍碳水化合物过多，且蔬菜与蛋白质
摄取不足。如拉面、丼饭、乌龙面，容易在不知不觉中摄取过量淀粉；味噌汤、和牛、炸
物，则属于高油高盐的食物。此外，日本的甜点、酒水更是吸引许多人特地前往朝圣，而
这也是让糖分爆表的来源之一。
每天一杯手摇饮！28岁女“血糖爆表”　多重器官衰竭险死
28岁女子，因酷爱甜食、爱喝饮料，每天都要来上1至2杯，某天睡醒后，突感觉头晕目眩
，随后陷入昏迷。送医后，医师一看她的血化验结果，竟发现她的血糖“爆表”，且外周
血涂片更出现非常罕见、且致死率极高的“绿色小体”，说明她已糖尿病酮酸中毒。好在
经过治疗，女子已脱离生命危险，出院时也称自己“再也不敢喝饮料了”。
超过70岁仍需工作，韩国“老年贫穷”社会下的新常态
《朝鲜日报》报导中引述专家分析：“青年就业愈晚，需要去工作的60岁以上老人就愈多
。”根据韩国统计厅的统计数据，截至上个月，65岁以上韩国人的劳动参与率为41％，尤
其是65至69岁的这个区间，劳动参与率为55.5％，意味着在这一年龄段中，有超过一半的
人正在工作或寻找工作，此比例甚至高于20岁出头的年轻人（48.9％）。
在未来的韩国社会中，超过70岁还在工作也不足为奇。根据韩国统计厅针对55岁至79岁韩
国民众的调查，平均退休意愿年龄为73岁。而延后退休的原因多为经济因素，有超过一半
（55.8％）的55岁至79岁民众表示，他们想继续工作是为了弥补养老金收入不足的困境。
月薪5万仍将老穷孤？日本3种下流老人样貌敲响台湾警钟
下流老人具体指标1：收入极低
下流老人具体指标2：没有足够的存款
下流老人具体指标3：没有可以依赖的人（社会性孤立）
日本28.5%退休族零存款！专家：避成“下流老人”请破解5迷思
迷思1：夫妻帐户应该各自独立
夫妻之间很常发生你认为对方有在储蓄，殊不知对方的收入也没有正确的运用，结果最后
双方都口袋空空，导致全家没有半点存款。
迷思2：步入中年，要投资已经太晚
就算55岁开始投资，距离65岁退休还有整整10年，不要忽视投资可以累积的财富。
迷思3：退休后支出减少，压力会跟着减轻
迷思4：孩子会好好负责人生，不用我操烦
迷思5：父母会永远安康，不会有额外支出
当你开始准备退休，若父母还健在想必也迈入耄耋之年。许多人会误以为，老父母应该有
足够的钱可以支付他们自己的护理费用，但如果没有呢？就会是你要付这笔额外的款项。
102岁一个人生活！日本哲代奶奶长寿哲学：活着就尽力享受，不然好亏本
83岁丈夫去世后，独自生活
1.如果要活着，那就要尽力享受，否则就是亏本。
2.没有艰辛的人生是乏味的，幸福就是每天重复同样的事情。
3.活着就会面临各式各样的烦恼，但如果把精力花在抱怨上，心灵和身体都会变得虚弱。
4.对于做不到的事情不要闷闷不乐，而是夸奖自己做得好的部分，就会渐渐变得有自信。
5.我封闭了忌妒之心，真心的赞美他人，因为每个人都是独特的，而我只是我自己，能够
健康活着就已经很好了。
6.年纪渐长后，往往容易变得消极，会希望都由别人安排好，把一切视为理所当然。我真
想问，这到底是谁的人生？
秘诀1：每天喝小鱼干味噌汤
哲代奶奶每天都会煮味噌汤，用一杯水加上6只小鱼干，煮滚后再放入两三种蔬菜，再打
上一颗鸡蛋，就是简单好喝的汤。哲代奶奶说：“光是煮味噌汤，就让我觉得有事可做。
”
秘诀2：尽心守护小农田
哲代奶奶每天一定都会骑着电动摩托车去下田，她的农田中种了21种蔬菜，从未使用农药
完全有机栽培，而且奶奶的除草技术可是“Pro级”的。
秘诀3：不断训练脑力
报纸上有的汉字或算数练习，是哲代奶奶的每日“作业”，她通常都可以获得满分。若在
书中或报纸看到不懂的字，她也会马上查字典，因为脑力需要每天持之以恒地训练，才不
会生锈僵化。
秘诀4：每天与人见面聊天
哲代奶奶每周都会参加社团，和一群奶奶们聚在一起弹琴，然而很多时候会“偷懒”顾著
聊天，当天都会充满朝气地回家。哲代奶奶说：“因为我很爱说话，所以很容易交到朋友
。”
秘诀5：勤做体操（如果奶奶有记得的话）
从很久以前开始，哲代奶奶就养成了做柔软操的习惯。坐着将双腿伸直后往前弯腰，或是
站着让手触碰到地面，接下来把双臂伸直向上，大幅度摆动上半身，伸展身体各个部位，
会感到非常舒服。但她也笑说，有时候会忘记做。
秘诀6：不过度勉强自己
哲代奶奶直到99岁前，每天都会用柴火烧热水洗澡，如今年纪渐长，选择参加日间护理服
务，改成去舒服又干净的浴室梳洗。另外，以前每天起床会将被子叠好放进衣柜，但现在
上下楼梯变得吃力，索性就不收被子了。对于自己做不到的事情不强求，有弹性地过生活
。
秘诀7：偶尔依赖他人
除了有邻居偶尔会来串门子外，哲代奶奶的姪女也时常会来探望她，陪她去医院、送来当
季食材，或是在哲代奶奶住院时代为照顾农田，这些都令奶奶相当感激，让她能够安心独
居。
我的心就像新月一样有点缺损，我想展示我脆弱的地方、寻求各种人的帮助，将缺损补满
，让心变成满月。 ——哲代奶奶
没那么痒 开始困了
日本掀起“终活运动”！人生闭幕前该做的10件事
1. 留下临终笔记：每年定期更新一次，务必妥善保管。
2. 预立医疗声明：可以和家人与家庭医生讨论，写下具体延长生命的措施。
3. 写遗嘱：遗嘱一定要用手写，并且留下亲笔签名。
4. 整理物品：丢掉或转卖一年内未使用的衣物、饰品与收藏等等。
5. 安排葬礼与墓地：向殡仪馆咨询报价，并向家人表达希望安葬的地点。
6. 更新保险：检视保险是否符合目前情况，并确定丧葬保险补助内容。
7. 列财产清单：整理房屋及土地契约、股票等相关文件，并留下帐户密码。
8. 列亲友清单：让想要他们收到死亡通知的亲友可以收到讣闻。
9. 规划现金运用：掌握未来每个月的预计支出，盘点手头的现金如何运用。
10.找到最终目标：列出最后想做的事或想去的地方，竭尽所能地去实践。
零葬
“零葬”简单来说就是不要葬礼、不要骨灰、不要墓地跟祭拜，在火葬场火化掉就不取回
。什么都不要，只是简单地死去，怎么来，就怎么走。
怎么活 怎么死
幻化千风
到处乱跑 其实不容易维持健康
规律作息 长期稳定运动啥