智利酒果（Aristotelia chilensis），又称为马基果（Maqui），果实为深紫色属于杜英
科 (Elaeocarpaceae) 的一种树种，原产于智利和阿根廷南部热带雨林的一种植物。几世
纪以来智利当地原住民马普切族（Mapuche）对于智利酒果的杰出效果不是很清楚，但他
们会食用智利酒果来获得精神和体力。
智利酒果近期非常热门，其含丰富的花青素特别是飞燕草素，许多学者对其在各方面出色
的功效研究也十分多元，以下归纳出几个主要的功效：
晶亮有神保养
可以提升晶亮湿润，保持水润不卡卡，搭配其他晶亮营养素，如叶黄素、山桑子、虾红素
等，效果可以更加成。
冻龄好气色
增加保护力，保持青春光彩，维持健康好气色。
促进新陈代谢
调节生理机能，给予好精神，好体力。
五四三的保健食品
收洗好的衣服
猜测只要吃了高糖精制淀粉类的东西一定的量 2个小时左右就会开始发痒
位置不一定 主要在背跟腰 先避开看看 你也只是猜
这种痒 如果能转移注意力不理 大概也就半小时
睡觉抓起来就会痒很久
“日中一坐而食”即比丘一天仅吃一餐，而且坐下用餐后就应把当天乞得的食物吃完，如
果吃不完，还有剩余的食物，一旦离座，就不得再食。
制定戒律的前提必须眼前已经有人犯罪，以此因缘才应制定限食的戒律。
只能日中而食，不得过午时而食，你们也都应当学乞食之法。
若得到食物，甚至是美食，不会因此而高兴；如果得不到美食，甚至没有人布施食物，也
不因此忧烦懊恼。
假设得到食物时，应当思惟进食的目的为何，不应对食物有贪著之心，饮食的目的只是
为了使此这个身躯得以维持生命(生理)基本功能的运作而已，除去旧痛，更不造新，使气
力充足。如此，比丘们，这就是乞食法。
应当穿着三衣，应坐在树下禅修，坐于闲静之处禅修，应于空旷的旷野露坐苦行，应穿着
补纳衣，应在坟塜间修行，应穿着弊恶之衣。
在无数历劫中，为了三餐食物，劳神奔波，却不会感到知足辛苦。就好比火遇到薪材，不
会感到知足；又如大海水吞纳一切的百川河流，也不会感到知足。凡夫也是如此，贪食不
知足。”
这时，世尊说了以下的偈语：“生死不断绝，皆由贪欲故；怨憎长其恶，愚者之所习。
”
建立体重跟血压记录 食物的记录 发生了啥事
妙祥法师： 天亮以后（就是明相），就可以进食。有具体的时间表，不过午指的是不过
正午。辽宁地区，夏季11：45左右，冬季12点。只要过了，哪怕一分一秒都不能进食。解
斋之后，就是没有到点，也不能进食。包括茶水，水果、糖……（注：持日中一食过午不
食戒后，不得饭后饭前中间吃零食、饮水，只有病人才可以饭后渴时饮水。）
有做比没做好的运动
所谓的NEAT全名是“Non-Exercise Activity Thermogenesis”指得就是非运动型消耗，
是由美国专门研究肥胖的詹姆斯莱文（James Levine）医生所提出。简单来说就是指除了
刻意的运动外（打球、健身、踩飞轮、慢跑等），一切活动所消耗的热量，包含通勤、做
家事、搬东西、煮饭、工作等各种活动。
‧ 1.通勤时尽量站着不要坐下，同时维持屁股夹紧的姿势
‧ 2.上班时间不要坐着不动，可以每一两小时起来走走
‧ 3.提前一站下车、多走一点楼梯
‧ 4.在家追剧时可以站起来做点踏步运动
‧ 5.刷牙时挺直腰杆、抬头挺胸
‧ 6.在家别躺在沙发，可以多起来做家事走动
好好吃饭 专心吃饭 欲望才可能被止息
准备 蒐集 料理食物的过程
困 猫不知道在拖啥
一天金融部位的振荡 一年的薪资 觉得上班在财务端越来越白痴的感觉
你要做的是些啥?
上班倦怠?
不好玩就想走?