能谋生 得自由
2014年，有一位加州大学的学者Bredesen，竟然宣称失智症可以被逆转
治疗内容：
去除饮食中的精制碳水化合物，这让妇人减去了9公斤之多。
禁吃加工食品与麸质（gluten），多吃蔬菜水果以及野生鱼类。
开始学习瑜珈。
冥想，一天两次，一次20分钟。
每晚服用褪黑激素（melatonin）。
每晚睡满7-8小时。
补充维他命B12。
补充维他命D。
服用鱼油。
补充CoQ10。
加强口腔卫生，使用电动牙刷、牙线。
与医师讨论后，她重新开始了荷尔蒙补充疗法（HRT）。
每天禁食至少12小时（早餐与晚餐之间空腹至少12小时）。
运动，每周四到六天，每次30-60分钟。
原文作者Bredesen与史考特都要提醒大家，这是一个规模极小（10人），且没有对照组的
临床试验。它的证据能力极为有限，我们还需要更大型更严谨的研究，才能证实这种疗法
的效用。
无论如何，Bredesen召募的10位受试者中，除了一位已经严重失智的患者，其他九位都有
主观或客观上的改善。其中六位已经或正在考虑辞职的患者，在接受治疗后全部都重返工
作岗位。
从任何标准来看，这样的成果都是令人振奋的。
Bredesen提到，阿兹海默症的成因极其复杂，就像一个浴缸里面有30个漏洞，仅仅用一个
橡皮塞就想要防堵漏水，是不可能的。这也是为什么过去的单一药物治疗，往往遭遇失败
的命运。
没有啥太特别的东西 问题就是没有好好过日子
没有好好吃 好好睡 好好运动 好好休息
吃好睡饱 多动少劳
全谷类蔬食 要生酮也不是搞不出来 C8直接生酮
星期二上午去找诊所医生谈谈吧 拿药
继续努力试着12食物清单 观察体态 也许拍系列照 体重记录
流汗当时在皮肤上相当痒 去除后跟不流汗的皮肤感觉是有差的
最好是有办法流汗就赶快清掉
30洞堵一个孔用处有限
饮食 运动 心理
168啥最好把要吃啥前一天就想好 会漏
站着看视频 多少动一下
少看乱七八糟新闻 多看健康跟财富啥确认成功案例