猫起来 5点左右起来吃药 宝宝继续睡 踢踢被子 没觉得多冷
除溼机倒水 洗杯子 点眼药水 烧开水 宝宝水壶装温水
唸佛
谢谢
还在纠结要不要运动？如果有这4个状况千万不要运动，尤其是熬夜后！
状况1、熬夜后不要运动 1.会让全身乏力： 2.身体负担太大： 3.全身酸痛：
状况2、喝酒后不要运动 状况3、感冒后不要运动 状况4、过度疲劳后不要运动
不行了就休息
出生时一战还在打 英国105岁奶奶没出过国…曝长寿秘诀：每天吃一堆奶油
每天都要吃到足够的面包、奶油和蛋糕，与坦承不怎么喜欢吃蔬菜。
当年与名叫威廉、但大家都叫杰克的丈夫在舞会上认识，两人也像那年代的情侣一样，在
公园见面、去看电影与跳舞，婚后育有2名现年76岁与66岁的孩子，可惜丈夫已在1996年
去世，享寿79岁。
而在因为长寿引发关注后，帕尔默阿嬷表示自己的长寿“秘诀”就是每天吃5个面包、许
多奶油和大量蛋糕，以及没太常吃但特别钟爱的沙拉，但也说以前花很长时间散步与待在
花园，视力恶化前喜欢阅读、编织与刺绣，50岁时才戒菸，同时只在圣诞节喝1杯葡萄酒
或雪利酒。
令人意外的是，虽然帕尔默阿嬷喜欢1日游、公共汽车或火车旅行以及到海滩度假，但她至今
长达105年的时间里从未出过国，甚至在丈夫去世后独居到100岁，直到同年因为跌倒才搬
进同郡的住宅并居住至今。
每个人的人生 其实不太可能复制 就参考
根本仙杜瑞拉她家！他每晚弄乱工作室都有人整理 一看监视器是老鼠在打扫 真的吗?
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70岁阿公热爱“鳄鱼爬”下山 他“满头黑发、8块腹肌”羡煞路人
平时都会到森林公园锻炼，以蛙跳上山再爬行下山，不管晴雨都会准时报到。阿公就透露
，自己从20多岁就开始锻炼，每天早上会提着10公斤山泉水走6公里再赶去矿务局上班，
长时间下来就练出了超强耐力。
根据陆媒《上游新闻》的报导，这位70岁阿公名叫邹和平，经常会到歌乐山森林公园锻炼
，而由于他健硕的肌肉和乌黑的头发，当他打赤膊、光脚在运动时，常会有人好奇他的年
龄、是不是假发等等，而邹和平就会拿出自己的证件，笑说“这些问题，我都回答得厌烦
了”，并表示自己出生于1954年，也从不会吃蛋白粉、保健品。
以蛙跳的方式上山、用“鳄鱼爬”的姿势下山，还能够边做引体向上边摇呼拉圈，并在单
杠上做平板支撑。而他也提到，自己是从20多岁就开始锻炼，2008年退休后就有了更多时
间运动，平常不菸不酒、只喝白开水，更几乎不会感冒生病。
报导指出，邹和平有自己的退休金，儿子已经成家立业，孙子也长大了，目前和妻子一起
生活，家庭没什么负担，而他也表示，自己锻炼时不需要专业装备，都是赤裸上身、光脚
，只有在冬季会穿鞋，更不需要花太多钱健身，唯一的诀窍就是长期坚持，让身体好、精
神好，老年生活有了品质，才会是最大的幸福和财富。
猛人 不过提水走6公里是做啥的
武敬凯《成人世界生存逻辑》：为什么大部分穷人一生的轨迹，就如同〈山道猴子的一生
〉？
为什么阶级复制，几乎是一个必然的结果？ 穷人之所以穷，就是因为他穷
如果你认识的人够多，你会惊讶地发现，大多数情况都是要么一整个家族富，要么一整个
家族穷，那种同一家族里的A家庭超有钱、B家庭超贫困的状况，几乎非常少见，这是为什
么呢？你用逻辑想一下， 就会明白。
假设这个在自己一生当中，连续做出无数次错误决定的人，成为了你的父母，接下来会发
生什么事？基本上你长大成人以后，你的失败率，几乎是妥妥的比成功率来得更高的，不
是吗？
在李笑来《通往财富自由之路》书中提到：“价值观决定一个人的选择，而选择决定了一
个人的结果。”
很多人的穷，并不是他自身的错误，而是他身边周遭存在大量不见得有成就却自以为是成
功人士的人，并从他幼年乃至成人，“持之以恒”地灌输给他不见得正确的建议，导致孩
子在未来做出错误的选择，进而影响自己的结果。悲哀的是，那些曾经教育他的大人，却
仍旧会坚信自己的想法是绝对正确的，这就是我们可以预料的一个出生在穷人家庭里的小
孩的人生轨迹，因为我也曾经走在这个轨道上。
美国教育家Betty Hart曾经做过一个实验，他调查了四十二个家庭两年半的时间，并在
1992年发表成果，他发现，穷人家的孩子在四岁的时候，所拥有的单字词汇量，少于富人
家小孩三千万个。尽管有一派的专家学者认为，这样的研究显然已经过时了，并且他的调
查基数也仅仅不过四十二个家庭，所以不能以偏概全，这一派学者认为穷人家孩子和富人
家孩子的单词量，没有差距到三千万个这种夸张的对比，“顶多”就四百万个。这都什么
鬼？四百万个单词，于我而言也是天差地别啊！
其实用逻辑去推想也能够理解，一个穷困家庭最常争吵的话题就是“钱”，不讳言的，我
家就是这样，例如我从小家里只有一台二手电脑，我跟我哥常常因为争吵谁先用、谁后用
、用多久的问题，三天两头就打大出手，甚至我哥曾经为此事拿椅子砸我，用剪刀指着我
，导致我们虽然同住在一个屋簷下，但却有整整五年时间，没讲超过十句话，这不是夸饰
法，这是真的。
在这种情况下，我的语言能力肯定仅限于无理争吵，而非有效沟通，这也侧面应证了为什
么富人家孩子和穷人家孩子可用的单词量， 能达到四百万甚至三千万差距的原因。现在
光想就觉得不可思议，要是我未来的两个孩子，为了电脑搞得兄弟阋墙，我一定一人买一
台电脑，这问题不就解决了吗？哪会看着他们短兵相接，以生命作为代价只为一台破电脑
。
想想 争抢仅有的不足资源 穷鬼如果有小孩的话 继续穷是常态? 惯性?
猫出门上班 牛奶退冰
练习照顾你自己
探头看看世界 找点资源 回头修正调整你自己
别人怎么做 就别人怎么做吧 你也许会被影响 但调整自己可能比调整别人有指望