上周跳绳五次，
一次3000下/半小时，
跳绳前空中脚踏车200回热身，
上周平均步数7000/日，
体重总算又降了。

加班地狱结束了，别再来了......我要喘口气。

奶茶口味的乳清蛋白喝完了，喝到最后有点勉强，
那个化工味有点重，
但我觉得乳清蛋白对我的运动训练有用耶。
之前小病不断又积极运动身体变得更虚弱了，
当时连跳2000下/半小时都很勉强，
最近我跳3000下/半小时，
就是有点累又能爆汗的程度，
还能一周五次，也没有不舒服，
蛋白质真的是人体重要的营养来源阿。
我也知道原型食物比较好囉，我都有吃啦，
不过就跟保健食品一样，
一匙等于四颗蛋实在蛮方便的。
然后用脑多的活动要补充糖类，
这是我朋友跟我说的，
因为我没在吃早餐，只喝黑咖啡或乳清，
她问我那妳怎么上班(被发现上午都低频作业)
这回又买了某大牌的乳清蛋白-双倍巧克力口味，
这个好喝!很像调味乳运动后喝有疗愈的感觉。

其实前阵子买给小鬼的便宜运动手环，
表面已经被摔破了! 可怜的手环。
好在基本功能都还可以正常使用，
贴上保护贴仍可以拿来记录运动。
不过老母我有点生气地没收不给小鬼带去学校了，
第一、他不爱惜东西，
第二、老师联络簿写着他上课会一直按手环，
他也就默默接受惩罚了。
隔天我在我的侧背包里发现多了三张小朋友，
而且是新钞很像从红包里拿出来的，
我就察觉是心虚的小鬼放进来的，
后来我问他这件事他也点点头。
我就把两千块还他，
毕竟手环也是要一千块，给他点意思意思，
之后手环只有假日可以给他用。
然后这孩子可能有火山孝子的潜力，
我要好好注意他。

- -

这两天有在思考检讨自己，
自己是很敏感的人，应该是蛮在意他人眼光，
实际上做起事来却又很我行我素，
也蛮坚定自己的作法。
大原则就是重要的事，自己多想几遍再做决定，
尽量不要让自己回过头看会很懊悔，
往一个相对比较不会后悔的路去走。
毕竟是自己当时好好思考过后做的决定，
万一不开心也只好吞下去了，自己选的自己负责。
这到底是一种变得任性的过程、还是因为我老了?
应该说其实很多人事物，都是浮云，
又应该说我最重视的人还是我自己，
这样做自己开不开心、会不会心虚、
有没有委屈、有没有退路......
要在权衡利弊分析下做出决策。
当最在乎的是自己，
就会想办法保护自己、治愈自己，
受伤的机会就少了，

在此纪录一下我这个目中无人的心法。

看得我也想跳绳了

哈哈 上次看到一篇文写着跳绳运动很棒不过追求鸟仔脚的美女可能较不适合我天生就是蜜大腿型的 阿姨我没差了妳斟酌斟酌喔

我小腿因为以前跑步有肌肉，虽然很想追求S,但吃完了东西又胖回五十了

其实我看妳吃得很健康耶！我觉得不瘦没道理耶。可能因运动体重会先升再降会建议一个月不要量体重坚持看看。而且妳真的不重耶！可以一周两天跳试试