: 想要提升自己的抗压性，我们也可以了解大脑机制来帮助自己。大脑和身体有一项特性就
: 是“用进废退”，你愈是用某项功能或机制，你的这项功能或机制就会强化，甚至变成一
: 项习惯，当然能强化到什么程度会有个体差异或者成长幅度的差异。如果你一直把注意力
有些身体功能或机制可能无法透过训练或使用强化，不过这些不是讨论的重点。
: 大脑有另一项机制就是一起回想的记忆会连结在一起，还有就是在强烈情绪发生的当下，
: 记忆会变得鲜明，不管是正向情绪还是负向情绪。你可能还记得自己以前在经历各种成
: 功的喜悦如今还记忆犹新，回想起来还喜不胜收。你也可能记得自己以前在经历各种失
: 败的自责和沮丧如今还愤恨不平或后悔莫及，虽然不管成功或失败的细节你可能忘记了
: ，但是情绪保留着。我们当然不希望我们把焦点放在负面情绪上，所以我们要在我们获
: 得成功之时，利用成功的喜悦会加深记忆这点来进行反省和改进，不管是做的好的部分
: ，还是做不好的部分，遇到什么问题和困难和其解决方式也要一并回想，让这些记忆串
: 接在一起，让自己记住“成功的背后也有许多苦难”的部分，这样子在下次遇到困难或
: 挫折之时，你会比较能够忍受这些负面压力源，达到减压的效果，这就是作者所说的“
: 弹性脑”，是面对压力可以训练的大脑方式。
: 当然不是每个人都可以不断地面临成功，用弹性脑的方式来锻炼大脑。
在成功时回顾过程，不管是好的部分还坏的部分，除了弹性脑，应该还有过程主导脑。过
程主导脑是在成功时回想其过程，而且是偏向回想正向的部分，而不是只重视结果。如果
只重视结果而不重视过程，很容易在失败时只注意一些负面的部分。而弹性脑主要偏向回
想负面的部分，不管是辛苦的历程和心情，历经失败的挫折，如果和成功的记忆绑在一起
，比较能够减少负面记忆和情绪对大脑的影响，达到减压的效果。
当然不是每个人都可以不断地面临成功，用这样的方式来锻炼大脑。所以我们还必须拥有
“成长主导脑”，也就是注重自身的成长，而不是注重结果，以及注重和他人之间的比较
。不管成功或失败，如果能够习惯性地从中获得成长的养份，好让自己下一次能够表现更
好。如果只注重结果的话，很容易被各种失败和挫折击倒。和别人做比较也是一样，一山
还有一山高，虽然良性竞争可以激发斗志和潜能，但是如果因此产生自卑或嫉妒的情绪，
甚至做出妨碍他人、危害他人的举动，反而对成长有害。只要自己每天都成长一点点，享
受那成长的感觉，不用去在意他人的看法和评价，可以少掉许多不必要的烦恼。当然突然
而来的失败很容易让人陷入负面情绪的漩涡中，尤其如果你是完美主义者，很容易会产生
自责、后悔的情绪。每个人的性格不同，有些可能难以改变，在反省自己的过程，尽量只
从客观角度去看待事物，厘清问题点并从中学习到教训，以避免下次再犯相同的错误。减
少不必要的自责和懊悔，把注意力放在现在和未来上，因为解决当下的问题比在原地纠结
还要重要许多。每个人都会有犯错的时候，而且有些是不可抗因素造成的，没有必要过度
内咎累积过多的负面情绪。
最后一种作者建议可以培养的大脑是“希望脑”，也就是没有根据的自信。这是一种过度
期待自己表现的心理，虽然看起来像是狂妄自大，我们应该要有自知自明。不过如果过度
低估自己，很容易会让人选择退缩，继续待在舒适圈中。尤其是那些需要付出很多努力和
时间的事情，只有少数人能够坚持到最后并取得成果的，我们很容易遇到挫折和困难时就
选择放弃，有些人则是还没开始就先放弃了，因为他们认为他们不可能做得到。自信在许
多励志心理的书籍中，都不断地强调它的重要性，不过很多书只强调它的重要性，却没有
说明要如何培养自信。培养自信我也觉得很困难，顶多就是先完成一些小成就，然后再逐
步去挑战更大的目标这样子。一开始没什么能力就去越级打怪，如果没有强大的恒心与毅
力，很容易半途而废，我也是这个样子。然后就是打垮自信的方式很简单，遇到困难和挫
折、旁人的酸言酸语可能很容易就让人失去自信。作者提供培养自信的方式似乎也不太明
确，好像就是先培养“过程主导脑”、“弹性脑”及“成长主导脑”这三种脑，自然而然
会培养出“希望脑”。拥有梦想是一件好事，只要不要好高骛远，眼高手低的话。逐梦的
过程是辛苦且漫长的旅程，努力不一定会获得成果，但是不努力的话一定无法实现梦想。
所以想要实现梦想就是要立即行动，尽管目前还有许多杂事需要处理，都不要忘记拥有一
颗筑梦的心，等到有空闲或者每天挤出一些时间来开始筑梦，成功的机率会比较大。否则
整天在忙一些有的没有的，生活被这些忙碌所填满，那么梦想就会离你愈来愈远。
当然如果你目前所忙的事情是跟梦想有关系的话那当然是没什么问题，所以要时常反省自
我，倾听内心的声音，问问看现在的生活是不是我所要的那个模样? 如果是的话那就继续
努力，如果不是的话就适时做出调整。现在是资讯爆炸的时代，很多资讯都可以从手机或
网络中获得，当然因为
等等有空再打.__./