尽可能的把你所知可能过得好些的大概 内容具体化
落实到你可执行的范围内
分药 清了一些药袋
那些活到100岁以上还有生活自理能力的人 其实每个都不太一样
要说有啥共通性 几乎都长期保持相当活动量
所处环境不是太烂
重污染地区的居民 通常短命
没啥亿万富翁 也没有三餐不继吃土的穷鬼
没有百公斤以上活到百岁的 没有强壮的肌肉男肌肉女 也没啥纸片人
普通人 节制的普通人
生活低压力 不寻求剧烈刺激
移动范围似乎不是太大 至少不是常态性的空中飞人
恒定 每天都有事做 不会太吃力
没有人爱好吃到饱
找要做的 不要做的 知道有那么回事就好
睡醒 不要马上起床 在床上做个几分钟伸展运动
起来刷牙 喝半杯温水
八段锦 穴道按摩 太极拳 瑜珈 静坐
吃些简单的食物 不要肉类 坚果 奇亚籽 螺旋藻 麦草 ...
走走
中午补些蛋白质 全谷类蔬食 油
晚上尽量别吃了
不要零食
下午可以做些运动
要送宝宝去国小跟上班的话 几点要起来?
晚上9点该准备睡觉了
几杯温的无糖绿茶
不要去找新闻看了...-.- 坏习惯
要有 8%的资产报酬率就很可以过了
缩减不必要开支
简化生活
平静的快乐 轻安
你不快乐 你整个世界都不快乐
困
吃好 睡饱 多动 少劳 没有啥特别的事