小重量10、中重量10、大重量10、中重量10、小重量10，金字塔
因为终究也没多重，感觉是还好，之后好像可以先照这样做
希望不要受伤
杠铃人太多只好跳过
腿30
内收外展偷懒没作，感觉还是要作一下
之后想加罗马椅
弹力绳弄一些肩膀的角度，慢慢让肩膀可以不要痛
睡太少
吃得有点乱
感觉吃睡都有改善空间
放松动作做太少