5 点起床，严格锻炼 67 分钟，1 天摄入精准的 1977 卡路里能量，8 点半准时入睡，
1 周保持 3 次高强度运动
每天早上五点，Johnson 就起床了。
第一件固定的事，是服用 100 多粒药片——番茄红素有益于动脉和皮肤健康；二甲双胍
预防肠息肉；姜黄、黑胡椒、生姜根可促进肝酶并减少炎症；阿卡波糖可以抗糖尿病；锌
可以补充日常纯素饮食的缺失营养；微剂量的锂有助于大脑健康……
紧接着就开始了 67 分钟的锻炼，这短短一小时内要包含 25 种不同的健身动作。
“我不会通过看菜单来选我想吃的东西”，他说这话时甚至带着一点自豪。
早餐他会喝下富含肌酸、可可黄烷醇、胶原蛋白肽等成分的绿色果汁，其中包含了他一天
中唯一的非素食食品。
中午正餐吃的“典型食物”，是把杏仁奶、澳洲坚果、核桃、亚麻籽、巴西坚果、肉桂、
樱桃、蓝莓、覆盆子、石榴汁、向日葵卵磷脂混合在一起，做成了一碗“坚果布丁”。
他每天吃的膳食纤维是普通美国人的 10 倍，常配的是一碗“超级素食”——由黑扁豆、
西兰花、花椰菜、蘑菇、大蒜、生姜根、酸橙、孜然、苹果醋、大麻籽、世界一流的橄榄
油组成。
据彭博社记者的品尝，“它们本身听起来很不错，但混合在一起后，吃起来就像一碗泥浆
。”
我每天晚上都在庆祝我要饿著肚子睡觉，对我来说，这是一种成功的感觉。
晚餐他偶尔会吃一些沙拉，但之前中午之后，他不会再吃任何食物，更早的时候，
Johnson 甚至每天只吃一顿饭，从而让体脂降到 3% 一下。
晚上 8:30 时，他会立刻上床睡觉，并坚持在睡前带两个小时的防蓝光眼镜，即使那时候
他的孩子们正在和他交流。
彭博社记者这样形容他的皮肤，“他的脸上没有大部分伴随中年而来的瑕疵，苍白的皮肤
容光焕发”。
实不相瞒，让我想起了吸血鬼。
我宁愿自杀也不愿意这样做，就像在一个自制的监狱里。除了浪费金钱和悲惨的生活之外
，这一切没有任何意义。他对死亡的恐惧阻止了他好好生活，就像买了一辆保时捷，但因
为害怕而从不开它。如果你看上去像 18 岁，但失去了生活本身的乐趣，真正值得吗？衰
老和死亡本就是生命的自然组成部分，不如优雅老去。
...,你也不知道怎么做才是对的,你也没钱玩那实验
Johnson 每年花费大约 200 万美元来请团队和人来恢复他日益衰老的身体，虽然这笔钱
对于他实际不算太高，但大众来说也是一笔巨额数目。
更别说，Zolman 的临床实验还有很多硬件有钱都买不到，它们通常只有官方研究机构
才有。
过午不食是佛陀提倡的修行者生活方式之一
你喜欢好吃的食物
豆子、西兰花、花椰菜、蘑菇、大蒜、生姜、孜然、苹果醋 下锅一起蒸不知如何
想加蛋跟鲑鱼片啥
不过份的运动
想想
一个星期排3堂体适能课 每天2小时以上的散步
中午前解决一天的食物
早上5点起来 晚上8:30准备睡
重训一星期恐怕都要3次
全谷类要吃啥
食物一半要是蔬菜 叶菜 深色浅色都要有
蛋 鱼
乱乱的
晾衣服 倒垃圾
你其实没生出来啥自己的人生目标过?
也没啥显著的专长
困了