脚踝扭伤
脚踝运动：维持踝关节活动度，帮助血液循环。
牵拉运动：改善踝关节活动度及组织柔软性。每个动作维持 10～20 秒，一回做 10～20
次，一天做 3 回。
肌力运动：增加踝关节周遭的肌肉力量。每个动作维持10～20秒，一回做10～20次，一天
做3回。
伤脚适当休息，加速韧带愈合。
运动前做软身运动，避免过度运动。
使用辅具，如护踝来提供保护。
训练期间及预后
大部分的病人在 6 周的治疗之后，可以回到运动场上，但是有部份比较严重的病人，症
状会持续甚至到 6个月。
4*7=42...-.-慢慢熬吧? 要去找医生看看弄些止痛药啥?
烧开水 泡宝宝臭掉的笛子 明天预定上课 到公馆下捷运坐出租车去?
在景美转公共汽车?643 龙安国小? 右脚踝不动也有点胀痛感
你自己病痛的时候 很难管到别人的事?
累 困 痛
活着的吸引力...,好像不是很大
股款似乎可以转帐汇款
生为傜役 死为休息?
平时是奴隶 战时是砲灰 身体是材料 死了也不得安息?