好久不见的63kg 上次见到这个体重应该是5年前的事了...
从去年8月69kg到最近 半年的时间减了6公斤
皮带拉到最紧裤子都还有点松
或许跟一堆神人比起来算慢
我自己是觉得这个速度刚好 身体没有副作用更重要
前三个月靠晨跑，大概瘦了2~3公斤，此时约65~66kg
然后因为入冬，早晨5点的街道实在太暗又冷，
晨跑暂停 体重也停滞了...
过年后开始改变饮料习惯
吃东西慢慢吃增加咀嚼时间
进食顺序先吃蛋白质、青菜，再吃淀粉
一方面减少淀粉摄取，戒零食，想吃东西时以水果解馋
晚上八点以后尽量不再吃东西
没想到就突破瓶劲来到63kg
希望冬天快走，到时开始恢复晨跑
年底应该能到目标值60~61公斤
加油加油!