简记
1. 热身口袋项目：
1) 空操攻击步，甩完下来立刻跳拦网，侧身螃蟹步拿三米线烂球，5球3轮
2) 高手正面往前，三米过网
3) 高手对墙要开始从30球往上，朝100球迈进
现在比较烦恼的是，要找谁练隔网对高手
今日收获
1. 手肘运动轨迹：
前提是拉好再跳，这部分要再练空操
手肘像牛仔甩鞭，在空中画S型，手肘往后完开始往前时，前臂已经转完往上朝前
接下来就是正对按下去。
2. 用头顶找球：
先改掉球留在太右边的坏毛病，改好才能练修正球
不然修正球从右边来，又会转太多用甩的甩进去
结论就是：用头顶找球，用手肘找球，正对按下去。
站扣的部分，慢慢可以第二车就可以找到位置
现在要练的就是小跳扣
球留在正上方正前方，先把小跳扣练好
球要再抛高一点
要去练抛球
结论：
以后可以找时间练的
1. 体能->举球也需要。每天都要练核心
2. 抛球，抛到篮板要能回到手上
3. 高手过网
4. 高手对墙100
5. 空操攻击步拦网循环
爱自己，散发出来的气息会是美的
今天买了两本诗集，蓝朗。