中午吃火锅，好饱。
前几天晚上叫消防队(委托民间企业)来抓虎头蜂，抓了几十只，不过现在还有十几只。
早上喷一下杀虫剂，结果喷几下牠们就飞走了，我也怕到赶紧烙跑，听说药喷不够会有
抗药性，不过我不敢滞留太久。黏鼠板本来要黏虎头蜂，结果黏到一只壁虎。
下次再用水冲冲看好了。
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看完一本书《高敏人的优势练习课》，没有集中阅读，看到后面忘了前面。
高敏人即高度敏感人，敏感的解释“感觉敏锐;对外界事物反应很快”、“容易引起高度
反应”，高度敏感则是感觉特别敏锐、情绪和反应容易被激发或者神经质之类的。
本书所谓的高敏人，具有感受力强、察觉变化能力强、直觉力强、思考深度够深入、
表现力强、心地很善良、与人共鸣的程度高、容易受到过度刺激、情感反应强等特质。
高敏人通常善解人意，拥有各种才华，创造力强，有着与众不同的思考方式。
我Google看近几年好像有很多关于高敏人的研究，以前我不太常看到这个词(牙齿敏感族
群?)
判断你是不是高敏人的方式，除了透过HSP诊断测验(看网络上有不同版本)，另外就是看
符不符合高敏人的四大特质:
D: 深入处理/深入思考。
O: 容易受到过度刺激。
E: 情感反应强，有高度共感力。
S: 察觉细微的刺激。
即使通过HSP诊断测验，如果这四大特质有一个不符合，恐怕就不是高敏人。
我也不知道自己是不是高敏人，我只觉得这些心理学家擅长创造新名词来进行研究，
可能也是旧的东西包装成新的东西，不过搭配好的行销策略，这些新的东西很快就会
流行起来，然后很多作家或Youtuber、创作者就会跟风大赚一笔。其它研究者也会发表
许多相关的论文和著作。
为什么高敏人具有这些特质? 拥有这些特质的一定是高敏人吗?
不是高敏人就不能深入思考? 不是高敏人就没有创造力、直觉力不强? 不是高敏人就不能
察觉细微的变化? 有些看似“天赋”的才能其实可以透过后天训练培养成的，
所以这些研究如果没有仔细了解就擅自对号入座，认为自己是高敏人，所以要怎么做，那
就跟盲信星座影响个性的人一样。
当然，也许发明这些东西的人有经过科学的佐证，证明高敏人的存在。
不过我想这跟自闭症光谱一样不一定非黑即白，每个人都有感性与理性、敏感与钝感的一
面，重要的是善用这些特质，为我们创造幸福快乐的人生。
有高敏人自然有钝感人，不过本书倒是没有提及。
好吧，那谈谈高敏人可能会遇到的困难吧:
(1) 情绪和思考容易受到他人影响而陷入负面情绪中。
可能是脑内小剧场太丰富，容易为小事烦恼，或者因为他人的一言一行而情绪低落。我
好像也是这个样子。
(2) 常常为了满足他人的期待而过度努力，如果做不好又容易内疚自责，也会因为他人的
负面回馈而感到情绪起伏。
(3) 容易勉强自己强颜欢笑，只表现出自己好的一面，隐藏自己不好的一面。
(4) 容易承担过多不必要的责任，搞得自己身心俱疲。
(5) 为了满足他人期待和喜好而改变自己原本的样子，朝着“不是真实的自我”前进。
这样做也许可以获得某种程度的声量，但也很容易因为害怕被讨厌而勉强自己戴上虚伪的
面具。
(6) 容易为他人的苦难和不幸感到悲伤，类似助人工作者的职业倦怠。具有同情心是好事
，但是过多的刺激会造成莫大的压力，拿别人的不幸来惩罚自己。
(7) 因为高敏人善于倾听，所以有时会承受别人过多的情绪或抱怨，或者是听不喜欢的人
讲话或不喜欢谈话主题而感到焦虑。
接下来谈谈高敏人如何获得幸福与快乐:
(1) 为自己而活，不要为满足他人期待而活。
(2) 先把自己照顾好，才有余力去帮助别人。
(3) 感受生活的小确幸，高敏人容易被感动，所以把环境布置成自己喜欢的样子，平常
也多做一些会让自己感到快乐的事情，多去一些会让自己感到愉悦的地点。
(4) 跳脱功利主义或结果主义，把注意力放在享受过程。
(5) 不要爱跟其他人比较，享受自己进步的成就感。
(6) 善于发现生活中的各种美好事物。
(7) 注重生活的品味，多花一些钱在自己身上吧!
(8) 重视自己的负面感受和情绪，而不是只着重在正面感受和情绪上，因为负面的事情
也是我们的一部分，如果习于压抑和逃避，反而会让自己不快乐。
(9) 想要抒发情绪，可以透过写作、唱歌、创作、画画、与人聊天等等输出方式来抒发。
(10) 适当地独处或休息，让自己有时间和空间为自己充电。
(11) 放慢生活步调，不要让忙碌追着我们跑，因为那只会带来更大的压力。
(12) 训练自己的直觉力，尽管是小事也可以先用直觉而非理性做判断，然后再去查看结
果。也可以顺从自己的直觉去行事，来场小旅行、走不同的道路、去没去过的地方或商店
逛街、或去品尝没有吃过的美食等等。
(13) 如果不晓得自己要做什么，那就依照直觉多尝试，尽管最后发现这不是我要的也不
要紧。依照直觉行事，尽管可能会走弯路，但这些时间并不会被浪费掉，而是会成为自己
走向终点的养份。
(14) 用心打扮自己的外表，外表的模样会带动内心，如果打扮年轻一点，内心也会感到
年轻一点，这其实是一种保康养生的方法。
(15) 多观察四周人事物，去思考背后的成因，训练深入思考力。
(16) 如果发现直觉不对的地方，就停下来多想一下，因为这可能会造成问题的根源。
(17) 透过网络写作、创作，寻找志同道合的朋友。不用太多在意浏览数和按赞数，也不
要为了迎合大众的喜好而改变自我，而是要表达出自己真正的想法与感受，具有被讨厌
的勇气。
(18) 做自己觉得好的事情，如果不喜欢某些事物，不要勉强自己去做它们。只有自己先
感到幸福快乐才有余力去付出。
(19) 不要过度帮忙别人，相信他们有自己解决问题的能力，尽管他们仍是会出问题，也
不是你的责任，因为每个人都应该为自己的人生负责。
(20) 用固定捐款来降低灾难发生时的不安感，你也许很善良，也有能力去帮助别人，
但是帮助别人不是你的责任，而是一种美德。其实每次看到巨大灾难发生时的捐款竞赛
(不捐或捐太少都被骂)，我常常觉得这些人是怎么了? (不是这个社会怎么了，因为他们
也只占总体的一部分。)
(21) 倾听他人说话前，先倾听自己内心的声音，有些谈话如果自己不想听，也不必勉强
自己。
(22) 与人相处不必要求互相了解，而是要好聚好散。即使话不投机或者意见不合也不用
勉强对方接受我们的想法，只要确实表达自己的意见就好，也要尊重别人有他自己的想
法。