每当情绪浮现时就会被自己很自然的提醒，自己其实是有选择的，触发情感、思考及行动的五蕴，每一处都是自我审视的断点。
外在的色，内在的纳受，于知境执取形象的想，造作诸业的行，果报、即决定自己是谁的
识。
结合生物机转，试着用主导客观记忆的海马回，而非主观情绪的杏仁核去观想那些事情。
但如果你努力过了，还感到会生气、还会感到难受，那就放任那些情绪渗透自己吧。
就如她所说的，焦虑时不要忘记这是过程，意识到矜持不下就让泪流。