(1) 了解有关睡眠障碍的知识，也许光是这一项行为本身就能够稍微改善睡眠障碍。
尽管是本来就已经知道的知识，但因为从阅读或学习中能够把这些知识提取出来，会
让我们意识到应该怎么做比较好，只是好习惯贵在坚持，如果只是三分钟热度或者三天
打鱼两天晒网，可能也无法发挥习惯的力量。
其它的好习惯像是早晚量体重和血压，就有助于预防各种慢性病，像肥胖、三高等等是
罹患心血管疾病、中风、糖尿病、癌症等等疾病的风险因子。也许不是每个家庭都有血
糖机(需耗材费)，不过至少要备有体重计、血压计、体温计，每天都能测量的话，如果
还能够每天做纪录，察觉自己或家人的生理变化，更可以有效地预防疾病。
预防往往胜于治疗，这个道理大部分的人都知道。不过还是有很多人抱持着有病就找医
生开药就好了，偏偏也有一些医生觉得这些病是小病，吃药就能够改善(或者说为了赚钱
而开一堆药，做一些没必要的检查)，却没有教导他们改善生活习惯的重要性。
(2) 有关睡眠瘫痪其实这几年也常遇到，不过比起恐惧更多的是厌烦。另外就是在梦境
中或者睡眠瘫痪时的出体体验(前庭运动性幻觉)也常常遇到，虽然是很奇特的体验(通
常有时间限制)，不过后来我发现这种体验其实没什么用处，反而会让精神更累(尤其
强迫自己在梦境中保持清醒)，如果能够早点结束这些体验，早点进入更深层的睡眠，
对身体和大脑比较有帮助。
长期睡眠不足所造成的后遗症我想不用多说了，连续好几天没睡觉一般人可能也会崩溃
(好几个月、好几年没睡的表示去站后面)。为了获得更优质的睡眠好一扫疲劳，我们都
应该好好正视睡眠这件事情，任何会影响睡眠的事情都应该尽可能地去避免，除非是不
得已或者很重要的事情。
为什么生物需要睡眠? 目前还没有统一定论，可能有很多因素。也许哪天人类可以找到
不用睡觉的方式，或者发明灵魂转换机，这具身体疲惫时就休息，换另外一个身体起床
做事情。最近有个声称把大脑上传到云端的科技人，不过我看只是想要炒作一些科技，
好从中获取庞大的利益，其它像元宇宙、NFT、区块链等等议题可能也是有些人刻意炒
作的结果，同样地可能也只有少数人能够从中获益。