今天去爬山山，只爬了快两个小时，有进步不过快累死了，体重掉到55.x。
早上量空腹血糖101，好像渐渐有变好了，不过有点得意忘形了，继续加油吧。
虽然有点动力不过还是先看书好了，先看到250本书。阅读的领域也要慢慢拓宽了，
不然老是在读某些题材的书籍。这次借书有借关于恋爱交友的，拿来增加女子力(?)
中午吃咖哩饭，好饱。明天聚餐要吃Pizza，偶尔享受美食也不错，太限制自己不能做
什么事情可能会给自己莫大的压力，不过也不能太得意忘形，偶尔享受就好。
今天看到了5只松鼠，其中有3只在追逐著嬉戏，也许是在搞求偶的戏码。
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看完一本书《睡眠脑科学》，作者本身罹患猝睡症(嗜睡症)，这个常会听到却又陌生
的病症。作者为了了解这个病症而踏上探索睡眠的旅途，这本书主要讲猝睡症以及常见的
伴随症状: 猝倒症、睡眠呼吸中止症、睡眠麻痺、快速动眼睡眠行为障碍、不宁腿症候群
等等。有些伴随症状不一定会出现，同样地有这些症状的患者不一定会罹患猝睡症。
除此之外，也谈论关于一般睡眠机制和失眠相关的议题。
猝睡症是一种会不自主嗜睡的症状，目前致病原因不明确，可能是自体免疫性疾病或者遗
传因素，导致下视丘分泌素不足的情况，造成难以控制大脑清醒和睡眠的状态。
当然睡眠不足也会造成白天时常打瞌睡的症状，所以有时这种症状难以确诊，患者常常被
认为是好吃懒做或者作息不正常的负面评价。
猝倒症则是常常因为情绪激动而造成肌肉瘫软的现象，这有点像进入快速动眼睡眠期，
意识突然清醒却发现身体动弹不得的睡眠麻痺的现象，同样地也可能是因为大脑某些功能
出问题。不过猝倒症是猝睡症患者的常见病症，同样地也很容易在工作中或生活中造成各
种危险的情况发生。
目前猝睡症还没有有效的治疗方式，药物也只能改善症状(可能也会因人而异，有些能治
好?)。但作者也提及也许改善生活习惯和睡眠行为可以改善猝睡症的症状。
因为可能会因为白天打太多的瞌睡，结果影响到晚上的睡眠，虽然看起来常常在睡觉，
应该是不会有睡眠不足的问题，不过即使大脑部分功能有异常，还是逃不过生理时钟的掌
控。对于生理时钟而言，最重要的就是规律的生活作息。而光线、饮食、运动等是影响
生理时钟的重要因素(光线最重要)，为了拥有好的睡眠品质，以维持白天好的活动，所以
我们有必要排除一些可能会造成失眠的风险因子，并且培养好助眠的好习惯。
我想这部分其实大部分的人都知道，只是知道跟实际动手执行是两回事。
像睡前还在Po废文的我而言，可能晚上会因为大脑仍处在兴奋状态而难以入眠吧。
这世界上有许多奇奇怪怪的疾病，有些人因为这些疾病而深陷水深火热当中，我们要能够
适当地包容他们可能会有的奇怪行为和反应，而不是投以奇异的眼光甚至欺凌他们。
另外，睡眠障碍确实是常见的问题，长期睡眠不足也会提高罹患其它疾病的机率，除非是
不得已的情况，不然我们应当将睡眠视为人生中的重大事项。每个人的睡眠需求不同，
不用去羡慕那些短眠族，做好自己就好。如果你是长期加班、熬夜工作导致睡眠不足的，
想想看这样子的工作模式是否值得，尤其当你的身体有出现警讯之时还依然如此，
当然如果你的身体很健康那就另当别论，只是10年、20年后呢?
长期加班并不表示能够做更多的事情，反而很容易因为疲劳而出错，却用更多的时间来弥
补过错。比起用加班来解决工作上的问题，找对做事方式、做对的事情才能够提升工作上
的效能和效率。