1.看欲罢不能
2.刷洗厕所跟浴室
3.上课（至少推进5％）
4.骚扰男友
5.问候家人
6.超慢跑30分钟
我又手贱去揉眼睛，眼睛又在痛了……
一直说要做菜但其实都懒得做。
早上被男友吵醒，原本有起床气，后来也消了。
昨天想了很多跟男友的事，我说实话觉得很害怕自己抗不起男友忧郁症、躁郁症，也很害怕
如果他一辈子都是这样的话该怎么办？
这边我觉察到至少有两个认知失调：
1.命运大师
2.情绪推论
去除掉这两个认知失调重新写以更仁慈的方法写：
男友得忧郁症、躁郁症这件事对我而言，我感到很艰难，所以我会觉得这件事很难做到，但
这不代表觉得很困难就等于真的做不到，就像我有思觉失调，对其他人来讲要抗一辈子这样
的病都难以想像的困难，但事实上我调适的很好，甚至这阵子都没有听到幻听了，感觉跟一
般人没什么两样，忧郁症、躁郁症也是可以恢复的，就算有可能不能恢复要一辈子带着这个
疾病，也能学会怎么跟疾病共存，我觉得疾病本身是有意义的，也许可以去思考疾病要带你
学会什么？就像那个罹患早衰症的外国少女15岁就死亡，但她自己跟家人却学会如何乐观正
向的生活一样，就像那个youtuber说的一位下半身瘫痪的用一辈子的时间学会两个字：感恩
一样，我相信男友也有自己的课题，我不知道他要学多久，但他在这条路上，我们的缘份有
多久能走多远，通通都是未知数，我也不想play god，我不是神不知道彼此的命运如何走，
我唯一知道的是男友是我活到现在最接纳我最支持我也是我的闺蜜，我也希望回报他，支持
他，照顾他，做一个好的陪伴者倾听者，去同理他，祝福我们两个都有好的发展。