晚上量饭后一小时的血糖值111，看来减糖饮食有起到效果? 再观察看看。
我还是常常会吃糖类，不过比以前少一点就是了。
听说时间空腹不会启动长寿基因，让人变得健康长寿?
= = = =
看完一本书《错误的保健反而不长寿》。作者是高须克弥，前阵子大陆禁
台湾凤梨后有上网支援台湾，好像还有认为南京大屠杀是捏造的争议新闻。
这本是主要想表达节食或断食并不能使人健康长寿，反而可能会早死的概念。
想要长寿就要顺从身体的欲望，多动多吃。
我是觉得节食或断食能不能让人变得健康是见仁见智，不过如果想要这样做
要注意营养均衡和控制理想体重的问题。
太胖和太瘦对身体都不好这点我同意，常常可以看到微胖的人比较长寿的研究
成果。太胖固然要减肥，但如果体重本来就处在正常标准就没有必要减肥了。
如果为了爱美或者以为瘦=健康而继续减肥，反而可能因为营养不良而早死。
太胖也许容易得生活习惯病，不过太瘦可能也会得生活习惯病。
不管是要依身体欲望来进食还是节食、断食，要时常观察自己的身体状态，
除了那些检查数值，还要感受身体、精神和心情是否有维持一定的水准。
否则如果为了减肥、降血糖或降血脂而让自己身体有气无力、精神不佳，
也不是一个健康的做法。
适合每个人的生活方式本来就不一样，有些人可能天生基因好，一辈子大吃大喝、
随心所欲还能够活个8、90岁自然死亡。有些人可能基因或体质比较差的，
稍微吃胖一点就有新陈代谢症候群了。有些人可能很瘦还会得生活习惯病。
书上或网络上所写的养生方式也不能尽信，不过可以自己尝试看看，找到适合自己
的养生方式。只要不要去听信没有根据的消息或者吃来源不明的饮食就好了。
也许我们无法变得长寿，但我们至少能够决定我们要过什么样的生活。
如果能够过得健康又快乐，那自然是相当幸福的一件事情。