做必要的事,节制
唸佛
谢谢
营养师碎碎念：几乎所有的保健食品成分都可以从天然食物中取得，重点在于我们很难真
的可以每日从食物中取得足够的营养补给，才需要保健食品来辅助。
那些活到百岁以上仍然行动自如的人们,很少听说吃啥营养品的?在古时候应该也没现在
这种营养品?吃得到该有东西的生活型态跟饮食?
门轴上WD-40后比较没在吱吱呀呀的响
益生元，也常被称为益生质和益菌生，英文为Prebiotics，和益生菌Probiotics只差了一
个字，很多人会把益生元和益生菌混为一谈。益生元是多糖链结，带有甜味，但不会被人
体吸收，可选择性的被大肠内的益菌利用，也可以说益生元是益生菌的食物，所以益生元
和益生菌对于肠道有相辅相成的效果。
益生元有一些特性：
高含量水溶性膳食纤维，短时间顺畅有感。
是不消化性糖，只被益菌利用，不被人体吸收造成负担。
维持肠道环境，强化体内益菌丛优生，增加益菌强度和生存活率。
半乳寡糖每日成人有效量约5g
→每公斤的母乳仅有5克的半乳寡糖
→每10.4公斤的牛乳仅有5克的半乳寡糖
成人一天当然无法喝到10.4公斤的半乳寡糖，所以想要补充半乳寡糖，光是喝牛奶是远远
不够的喔！
考虑弄点益生元吃?应该也是多食无益的玩意,5g吃不出来啥?
简单化自己的饮食内容,吃一堆并不舒服,适合的食物,适合的量
一部分植物类的生食? 早上一碗热豆腐味噌海带蔬菜汤啥就好?一或两样水果
中午吃完就不再吃了?
来洗个澡,宝宝回家前把饭做好,这两天要注意洗澡瓦斯的剩余量,准备叫瓦斯
有时坐久了是不舒服,久坐伤身?那长途坐车旅游移动不是自己找短命?