每一个习惯都可以被拆解为 提示->习惯行为->奖励的循环。
想要建立习惯或者打破习惯，首先必须明白提示与奖励是什么，
在厘清奖励之后，设法取代原有的习惯行为但达到相同的奖励。
执行方式
1. 习惯常成为无意识的行为，试着在完成后感受它，过程中带来了什么
2. 纪录自己的习惯，可以更清楚的帮助自己厘清
3. 习惯不只限于个人身上，组织或者整个社会，也有它的习惯