烧开水
你对于你自己的信念
感谢宇宙,我好幸福,我好富有,我好健康,运气真好
唸佛
谢谢
原子习惯
问题一：赢家跟输家拥有同样的目标
目标设定这件事受严重的“生存者偏差”影响：我们都聚焦于最后获胜的人（也就是生存
者），错误认定是雄心勃勃的目标造就了他们的成功，而没有看见拥有同样目标、最后却
失败的那一群。
如果成功者与失败者有着相同的目标，赢家与输家的差别便不在于目标。
目标一直在那里，却直到他们执行了持续追求微小改善的系统，才产出不同的成果。
问题二：目标达成不过是短暂的改变
假设你的房间很乱，你设定了“清理”这个目标。若能鼓起动力清扫，你就会得到一个整
洁的房间——但只在当下。要是你继续维持一开始让房间变得脏乱的邋遢囤物恶习，要不
了多久，你就会望着一堆新的杂物，期待下一波清理的动力。你只能不断追逐同样的成果
，因为你没有改变背后的系统。这是治标不治本。
目标的达成只能暂时改变你的生活。关于改善，这便是有悖于直觉之处。我们觉得需要改
变结果，但结果并非问题所在，我们真正应该改变的，是造成那些结果的系统。从结果面
着手，只能暂时解决问题；想要永久改善，就必须从系统面下手。修正输入，输出自会有
解。
问题三：目标限制了你的快乐
任何目标背后都隐含这样的假设：“一旦达成目标，我就会快乐。”目标优先的心态，其
问题在于你会一直把快乐延到下一个里程碑之后。
再者，目标创造了一种“非A则B”的冲突：若非达到目标而成功，就是失败而令人失望。
你在心里把自己框限在狭义的快乐里，这是偏差了。真实的人生旅程不太可能跟起步时的
预期一模一样。条条大路通罗马，把自己的满足局限在一条特定道路上，没有道理。
系统优先的心态提供了解药。当你爱上过程，而非产物，就不必等到获得自己的许可才能
快乐。只要系统有在运作，你随时都能感到满足。而且，系统能够以很多形式成功，不限
于你一开始设想的那一个。
问题四：目标与长期进步互相矛盾
最后，目标取向的心态可能造成一种“溜溜球效应”。许多跑者连续努力数月，但冲过终
点线之后，就停止训练了。比赛结束，激励也随之消失。当你的一切努力都聚焦于一个特
定目标，达成目标之后，还有什么能推动你前进？正因如此，许多人才会在实现某个目标
之后，重拾旧习。
设定目标的目的是赢得比赛，建立系统的目的则是持续待在比赛里。真正长远的思考，是
不顾目标的思考。重点不在于任何单一成就，而在于不断精炼与持续改善的循环。到头来
，progress（进步）的必要条件，是对process（过程）的投入。
决定你成功或失败的，不是你的目标，而是你的系统。
聚焦于整体系统，而非单一目标。这也是“原子”一词背后较为深层的意义之一。读到这
里你可能已经了解，原子习惯指的是微小的改变、微不足道的增长、百分之一的改善。然
而，并不是任何微小的习惯都算是原子习惯。原子习惯是一个更大系统的一部分，如同原
子是分子的组成单元，原子习惯是建构非凡成果的元件。
提示、渴望、回应、奖赏
你是谁?你在哪里?你要做什么?
猫在碎碎唸宝宝没好好看书
在想大大到死还干干净净的五专参考书,放了几十年没拆封的专业杂志
留下你真正想要,会用的东西
大大的机车牌照去跑一趟报废吧
水电的登记名字也还没换
你重要的事情是哪些?
人事资料还没更正
就过著
你没有要减肥,你需要过个恒常能维持健康的生活
你的饮食生活运动习惯
你的财务来源
困了,吃了今天第5次药,点眼药水

要补棉花棒,跟水电师傅约明天下午,明天上班就请下午的假