中午水果单一跟维他命C，都是同一类。晚餐蛋包饭又是易胖淀粉为主。如果还用酱也是易胖。而且蛋包饭是炒饭，油也很多。外面买的饭，用的都是对健康比较无益的油……如果你是想减重，你还是去做过功课……你吃的东西根本长胖菜单@@容易饱的是蛋白质，建议你不要放弃蛋白质，不然很难减重。因为只有觉得饿就会想吃。白米饭或普通面条都是高升糖淀粉，会使血糖波动快，易饱也易饿，所以比较建议改吃糙米饭之类的低升糖淀粉。不过……我其实除了减糖外，没有在做饮食管理就是了。（只是耍废时看太多营养师yt）维他命C一次用过量只会排出。所以集中中午喝有点浪费。综合维他命不会直接提供身体养分，而是加速养分转化，所以要搭配简单易消化食物。我的yt广告现在正在说，久坐会让身体燃烧脂肪的功能暂停，所以每一个小时一定要起来走走5分钟。一直都4x，从来不为体重努力。（但想瘦小腹……@@）至于菜，以清烫菜来说，可以无限量吃，营养师说的。