2点半起来,4点半左右猫闹钟响起来吃药,猫起来
宝宝还在睡,晚上滚来滚去
除溼机倒水 地瓜叶被拔光了,猫干的?
唸佛
谢谢
84.2kg
猫说她没拔剩的地瓜叶,连枯叶都没有,啥玩意弄走的?装个监视器?
才送女儿留学“国中儿也想去” 陶晶莹：恐动摇退休金 量力,然后去国外唸好在哪?
评估,也许每个人都不一样
她带130救援汪撤阿富汗“包机进不来” 狗狗遭“就地放生”
《古兰经》只有三处内容提到了“狗”，着墨都不多，叙述也偏中性、不具针对性；然而
在权威次一级、由后人编撰整理的先知穆罕默德言行录——《圣训》——却记载了大量对
于狗的负面故事，内容诸如谴责狗在清真寺便溺是渎神、狗饮食不净且毫无节操，少数纪
录甚至还有穆罕默德下令在麦地那“屠尽全城之狗”，或声称“黑狗是恶魔，是众犬最为
邪恶者”等激烈叙述。阿拉伯人不喜欢狗，因为穆斯林眼中，狗是‘不洁’的存在?
工作狗跟猎犬好像还可以过,流浪狗?
政大功夫熊猫？外送哥骑单轮画面曝 我记得骑楼禁行自行车?
怨疫情让她失去儿子 崔佩仪突泪洒摄影棚
结婚干什么？老公在国外，小孩也不跟我说话，一个人坐在大客厅，晚景凄凉。
大客厅?这还有钱人版的...
83.9 kg
５招提高快乐激素“多巴胺”，让人天天都开心
多巴胺是一种脑内的神经传导物质，能够带给人快乐的正向情绪，使人开开心心。而要变
得快乐，除了向内去照顾心灵需求之外，搭配额外5招也有助提升多巴胺。
1.饮食搭配
含有酪氨酸的食物像是豆类、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。另外因为多巴胺容
易氧化，额外摄取含天然抗氧化剂的食物也能防止多巴胺受损。天然抗氧化剂来源有新鲜
蔬果，像是绿花椰菜、菠菜等深绿色蔬菜，富含β-胡萝卜素的海苔海带、小番茄、胡萝
卜、红苋菜等，维生素C含量高的水果也可以搭配着食用，像是芭乐、释迦、龙眼等。
另有研究显示，高脂肪的饮食可能会破坏多巴胺合成，限制饱和脂肪酸的摄取也有助维持
多巴胺稳定。
2.运动增加运动能促进多巴胺分泌与吸收。试着散步半小时到一小时或是去游泳，这些
运动有助于提高多巴胺。
3.睡饱饱人在睡眠状态时，多巴胺消耗的分量会变得很少，每晚至少睡满八个小时有助
于保存多巴胺含量，使隔天还有足量的多巴胺使用，充满精神活力。睡眠不足也会导致多
巴胺大量分泌，但这样反而会让你感觉又累又狂躁，就不会快乐与心情愉悦了。
4.保持肠道健康肠道内有数百万个神经元，也被称为是“第二个大脑”，对于健康的影
响也就显而易见。除了消化吸收食物营养，肠道微生物也对身心健康有着巨大的影响。肠
道里含有大量神经细胞，同样可以产生多巴胺。因此维持肠道的健康也有助提高快乐激素
。5.保健品辅助透过补充维生素B6、维生素B3、维生素B9、铁、镁、维生素D3也有助
维持多巴胺水平，使大脑正常分泌。
1.养成定期运动的习惯。选择有节奏性或是搭配呼吸的运动，如跑步、快走、瑜伽、 太
极拳。2. 多摄取富含色胺酸的食物。如优酪乳、牛 奶、起司、纳豆、豆浆、坚果类、鸡
肉、 鸡蛋、鲑鱼、鲔鱼、瘦肉、牛肉等。3.多摄取富含维生素B6、碳水化合物、铁质 的
食物。像是香蕉、巧克力、全麦面包、 菠菜、深绿色蔬菜、南瓜、燕麦、奇异果、 蒜头
、坚果类、豆类、奶类、鱼类等。4.尽量食用全谷类，减少加工品和精制品、 适量食用
碳水化合物。5.适当补充保健食品，例如，鱼油、维生素B6、B12 、叶酸。6.维持肠道健
康，适量补充益生菌、保持充足水分。7.尽量采用抗过敏饮食，避免食用会让自己过敏的
食物过敏原。
血清素让我们更容易感受快乐、幸福！7点原则天然补充血清素
动态平衡的身体