楼主:
opm (活着堆好积木)
2021-08-30 20:57:20都令人心情变好的东西
血清素 我很好 够了
多巴胺 我很爽 我还要更多
血清素似乎无法储存,每天生产?过量出事?
唸佛
谢谢
吃好 睡饱 多动 少劳
大量叶菜 有各种必需氨基酸的蛋白质 omega-3 omega-6配搭合适的脂肪
一天大概有半小时运动保底差不多了?隔天做也不怎样,休息要够
3小时轻松的散步啥?接近自然环境?抱抱树?安全,水跟厕所容易找的地方?
动物园不错?
一天一份鱼排左右的动物性脂肪跟蛋白质已经嫌多?
一天一把坚果,一些螺旋藻锭,一匙小麦苗粉,一些奇亚籽当常态食物?
经常性的动,不要搞到累,整理家务一次别超过5分钟,宁可分趟?
出去买东西不要一次买太重,多走几趟也许更好些?
找些重训的办法
你的身体很脆弱,改变跟训练小心
楼主:
opm (活着堆好积木)
2021-08-30 20:58:00一天晒半小时的晨光或傍晚的太阳啥,中午免了低碳水,降到30%以下吧?预定明天早上抽血验尿检查眼底,晚上到明天早上别吃东西?猫订蚕丝内裤,店11点才开,明天去拿,4件你的动作根本跟不上视频,也不到位,有做比没做好?隔天换一种不同部位的?