9月再去转宝宝9月安亲班费用21088
有必需氨基酸,有必需脂肪酸,没有必需碳水化合物,所以要摄取合适的蛋白质跟
脂肪,碳水化合物可有可无,甚至很难都不摄取到
目前想到的,是市场最便宜的热量来源?
对别人好的,不一定对你好,别人快的,你不一定快,别人又快又好,你不一定做得
到
唸佛
谢谢
类52 168 211 生酮饮食,大概都做不标准
增大叶菜,尤其是生菜的摄取量,减少碳水化合物的食用,优质蛋白质跟脂肪
omega-3 脂肪...-.-要吃就吃饱,不要一天一直吃,压缩进食时间在8小时内
坚果,黑巧克力,鱼...,做主要能量来源?
蛋白质的来源
蛋...-.-
牛肉(几乎含所有必需氨基酸)
鲔鱼 鲑鱼 沙丁鱼
鸡肉
黄豆
四季豆(不能生吃,豆角碱有毒)
虾,贝
高omega-3食物 100g
奇亚籽 4915 mg 鲭鱼 4107 mg 鲑鱼 4023 mg 鲱鱼 3181 mg 核桃 2542 mg
亚麻仁籽 2338 mg 沙丁鱼 2205 mg 黄豆 1241 mg 牡蛎 435 mg
南瓜籽330 mg
运动量...,慢慢增加吧,有动比没动好
心理压力,必需减压,不然会垮掉
财务需求,慢慢来吧?暂时不像会饿到啥的样子...-.-