中午自助餐的配菜几乎没吃,沙拉吃掉了
晚上6点多吃了一只炸鸡腿,吃的时候香,到快9点胃还不太舒服
唸佛
谢谢
认份点,吃啥东西好些,啥时吃好些在改变
早不是那种有多少东西能吃,就能吃多少的体况了
明天补香蕉芭乐啥,也许去买个苹果醋啥
生菜沙拉好像可以吃一两盒还不怎样,肉吃多了消化不良,少量烤鸡胸肉切片啥还好?
坚果吃起来也比较无感,顶饿?
合适的鱼肉来源还没想到,有去商店再看看
方便取得食用,容易保存,吃得下去的味道
宝宝开始每天喝一匙小麦苗粉后,便便的恶臭减轻多了,暂时这样
至于怎么让她吃新鲜蔬菜,再想办法...-.-
容易吃掉的1700大卡一餐菜单,想不太出来,叶菜占一半又几乎没热量
另一半有哪些好吃掉的蛋白质跟脂肪?
一颗蛋大概80大卡吧?大概吃到第3颗就会不行了?
‧2个鸡蛋 ‧一片全麦吐司加一茶匙黄油‧半个葡萄柚 ‧二分之一杯莓类
‧二分之一杯低脂原味酸奶‧烤鸡三明治（85克鸡肉），一片低脂切达干酪
‧两片全买面包夹蛋黄酱 ‧混合蔬菜沙拉加两汤勺橄榄油和意大利香醋
‧两汤勺天然花生酱 ‧一个小苹果 ‧ 块谷物脆饼 ‧克三文鱼或金枪鱼
‧ 一杯西蓝花淋一汤勺的橄榄油‧ 四分之三杯糙米
莓果蛮好吃?看下美滋厉类麦片的状况? 好像有白煮鲔鱼罐头啥?不知味道
2个熟蛋大概还吃得下 一堆沙拉,便利商店买2-3盒? 有些健身便当看看
MCT油?1g 9大卡? 15*9=135?淋在沙拉上?
困
我可不要一个只能短暂施行的菜单...-.-要能维持长时间
高脂肪75%、蛋白20%、淀粉类5%为原则?
60 20 20?
高品质的食物?1700大卡左右?
眼睛酸痛时该休息了