过重：24≦BMI＜27
轻度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35
正常? 18.5≦BMI＜24
BMI=28
57kg-72kg之间算正常? 87.8kg ...-.-
基础代谢BMR 1696
身体每日所能消耗的热量TDEE 2035
体重降低要有热量缺口
多低还不致于引发身体的节能反应?
唸佛
谢谢
猫在叫肚子饿,出去买食物
出去买了素食自助餐的便当,无糖豆浆,芭乐,香葱乳酪面包,沙拉,鸡肉沙拉,继续下雨
不要减肥,减肥注定失败,你怎样的生活型态饮食,就怎样的体重
找一个维持长久的生活型态平衡点?
饿不饿好像跟血糖振荡啥有关系?精致碳水化合物吃多了,会不断的想继续吃,那不够
成分有问题?
至于一天热量到底是一餐还是三餐啥?也许无关紧要
叶菜类通常是吃不够量,吃进来的热量还不够消化用,可不吃会出事...-.-
坚果也许是高密度能量好点的来源?海苔,海藻类蛋白质也高
消化难度 蛋白质>糖类>脂肪?
1天做一个伏地挺身,100天都做,比一天做100个,99天都不做好?
运动的习惯跟菜单?

减脂热量要介于BMR到TDEE之间，就可以达到热量赤字。买罐蒜蓉辣椒配沙拉?拥34公分“大雕”！他蝉联20年“世上最大阴茎”死后要捐出?14岁全红婵苦练7年　没去过游乐园、动物园！德媒：无灵魂奖牌台湾留学生遭注中国籍 欧洲人权法院不受理宝宝起来,倒牛奶,烧热水,雨继续下吃今天的第2次药,体重稳定点,胰岛素阻抗?豪雨特报包括台北了,剩宜兰跟台东没有猫说要去看新店房子跟吃鼎泰丰，出门...-.-一堆鸟在桥下躲雨？62岁奥运银牌选手，再战12年？离开新店房子，到鼎泰丰，下雨，梅花座，不能分食一人坐一桌，宝宝要自己吃面了热带低压中心登陆新竹苗栗一带宝宝不会自己弄面，哭猫帮宝宝分面高雄85星空断水断电？马祖土石流午餐1562、百货公司人少，moon star买鞋鞋3204、裤子597，回家路上，下雨高铁苗栗台中停驶暴雨夺命！3男台南安平港晨跑　疯狗浪扑打1死1伤 这天气海边?10几天“零死亡个案”全都是假的！陈时中认：系统延迟 校正下南横明霸克陆桥断...这时候应该没人走那桥吧?泰国“野猴帮派”街头斗殴　猴王撂兄弟抢地盘吓坏路人！高铁轨道遭土石入侵台中龙井海边惊见浮尸！身首几乎分离只剩皮还相连台南因雨停班停课前夕 3男相约商旅开毒趴