今晚读到的心得
先去仔细的列出自己的需求，并且确认这项需求是否得到满足
好好的观察自己的感受，试着去形容表达，学习清楚的传达出自己的感受，利用更多词汇
更精准的描述自己当下的感受，而不是去指责别人让自己情绪不佳。
例如：
我真的很焦躁，因为我害怕我没有好好规划，会让别人的生活产生困扰以及增加负担。
我很担心，因为不常见面，远距离会让我不安。
我很开心，因为合作对象愿意帮助我去完成计画并且帮我分析事情的好坏
我觉得平静，因为晚上阅读一本好书，学习到更好更有助于自己以及他人沟通的技巧。
我想要分享的需求有被满足，因为我有好好的打出这篇文章。
我也感谢自己有察觉的能力，发现自己说话常常用批评评论别人，接下来要努力修正，先
好好表达自己的感受，说明自己期望的需求，不要直接发脾气，练习对人好好说话。