“信念-外在实际环境”这段差距的由来
信念-内核自我期许与目标
内摄的原生家庭信念
教育书籍价值观的内建软件程式（儒家思想）
广告商宣扬的审美
中产阶级的“应该”（社会体系价值观共犯结构）
环境的突然改变
意外
缺乏环境观察与对时间转移的预测能力
对这段差距的处理方式
处理外在环境-积极减少差距
调整自我信念-给自己灌心灵鸡汤、自我催眠
应变能力-处理环境的能力 力气 金钱
幽默-加大摩擦缓冲的空间 情绪 亲和力的空间
对这段差距的态度
容错大-我知道但不一定要做
零容错-完美主义 差一点点都难受
错误信念
-我的信念必然为真理
-我知即为别人所知
-我知即为常识
-我是这些人之中最棒的
-所有人都不喜欢我
-别人的情绪是我的责任
-我必须要完美才会被喜欢
-我的缺点很明显
副作用
不自信
情绪压抑
后悔
易燃点
钱
年龄
健康
宗教
政治立场
副作用修正
知道自己的价值所在
保护自己的边界
沟通表达情感与需求
画张地图
使流动
后面待续