(o)鸡蛋、水果
(x)糖
细菌的功能
分解人类不能消化的碳水化合物
制造短练脂肪酸
制造身体需要的维生素
正常免疫系统的发育
预防过敏
防止言行肠胃性疾病
神经系统的成长
好菌和坏菌的制衡
20好
20坏
60中性
好菌
比菲德氏菌
乳酸菌
坏菌
大肠杆菌(病原性)
类杆菌
中性菌
大肠杆菌(非病原性)
幽门螺杆菌
胃酸过多
胃酸逆流
哮喘
肠道细菌种类会随着怀孕期改变
剖腹产婴儿失去很多来自妈妈的细菌
因剖腹产的母亲服用抗生素
不能喂母乳
婴儿就不能得到有益的物质
菌种多样性高
可以互相牵制
滥用抗生素
会失去很多菌
养乐多
肠道细菌是永久居民
益生菌是游客
好菌的食物
洋葱
芦笋
大蒜
韭菜
多吃有生命的食物
阻隔外来物的，就是免疫器官
肠道其实也是一个免疫器官喔！
里面有密密麻麻的各种神经
是仅次于大脑最法杂的神经
肠道
可以借由脑肠轴线
跟大脑聊天
等于
肠道菌落
会跟大脑热线
称之第二大脑
因此饮食习惯很重要
坏菌喜欢
油炸食物、薯条、鸡排、肥肉、鸡皮、鸭皮这种动物脂肪
零食、洋芋片、蛋糕
蒜、葱、洋葱，
芦笋、牛蒡、贫果、香蕉、海带
蔬菜