看完一本书，冈本裕写的《想健康，先戒掉这些“好”习惯》。
有看过冈本裕医师写的另一本书，感觉内容重叠性也太高，似曾相识的感觉又出现了。
可能有些作者出完一本书，马上就写下一本书吧，探讨的主题如果类似，
自然内容也会很类似。日本好像有几位出书高手，像米山公启、松本幸夫之类的?
而且有些作者出书并非他们的本职，也就是斜杠青年。
如果你在某个领域上取得不错的成就，写出来的书自然比较有说服力。
这本书也算老生常谈，也很容易阅读。
跑步有害论虽然本来就知道了，不过我还是打算继续跑步，只要不勉强自己，
大部分在有氧状态下，对身体损害就不会那么大。因为活性氧还是对膝盖有害的论点，
而完全否定跑步也未免大惊小怪，书中还提倡打球或竞技类的运动也是有害的。
最适合人类的运动就是健走，也有很多书在探讨健走的好处。
在还能活动的时候就多多活动，比较能够延缓身体机能的退化。
当然过度运动或劳动对身体损害会很大。
另外就是牛奶有害论，这论点在很多医疗保健的书籍也常提到，
我偶尔也会喝一下牛奶，喝过多确实不太好。
就我所知，牛奶不能煮沸，而且不宜喝调味乳，因为会破坏营养，要喝就喝鲜奶。
牛奶的蛋白不易人体吸收，而且有些成份对人体有害，说到底牛奶本来就是给小牛喝的，
不是给人类喝的。其它乳制品像乳酪、奶油等也不宜常吃。
除了牛奶和乳制品，动物性脂肪也不应摄取太多，尤其是兽肉红肉。
以地中海饮食为主的饮食习惯，还有不要吃太饱，比较能够延年益寿。
里面还有提到不要过度依赖药物的观念，尤其是一些像高血压、糖尿病、偏头痛、失眠
等药物治标不治本，吃了可能还会有副作用，如果不改变自己的生活和饮食习惯，
只会让自己陷入健康的危机。作者也算是不喜欢开药物给病患的医师，
而喜欢提倡保健的观念，这在现代西方医学来说算是很难得的。
东方医学考虑的可能比较全面，所以常常有人说急性病、严重病看西医，
慢性病、调养身体看中医。西方医学也并非万灵丹，如果病人不自救，
一味地任由医生摆布，把自己当作药罐子，只会把自己慢慢推入绝境。
另外就是关于书名的部分，戒掉“好”习惯，这个好习惯指的是一般认为是好习惯
的习惯，其实对于健康大不利。只是没有正确的观念，所以才会一直错误下去。
当然我觉得身为医师写书最好能够提出一些研究根据，光是空口说白话，
虽然看作者好像是权威所以说的话应该可以信任，但心中又不禁兴起一阵阵的怀疑。
不过如果这样做，写书速度大概会大幅降低吧。
如果本来就是畅销作家，似乎是多此一举?