我又来了...又在想这个问题
我想想看~ 有没有陷入非黑即白的思考
2019.04 被先生抛下的时候，我开始看心理咨商
频率大概一个月两次
有一位心理师陪伴着我，让我学习如何与先生进行沟通
但先生不愿意，只想离婚，于是只能在Line上面
他教我很多事情，很多道理，也让我明白价值观不和，还是有办法继续关系
中间一度失去信任，我有点不信任他，但后来又能理解他
之后她说妳已经很努力了， 劝我放弃，过自己的生活
教我练习辩驳，妳不是...妳是....
每次与他谈话过，心情好转，也开始从事一个人的行动
旅游，咖啡厅，跟朋友吃饭等等
后来的几次，越谈越觉得在绕圈圈...
之后我换了一位咨商师
我一样问她我该怎么挽回我先生
她说，试过同理过，如果对方不愿意在一起，那就算了
也不是一定得留在婚姻里
我不再继续努力，放过自己
学习情绪不是我这句话，也接纳怕被评断的自己
她帮助我解决自责
告诉我如果一个人都不认为自己有错，都认为是别人的，那可能有某种人格特质
后来法官也加进来对我说了一些话，
于是我又从自责漩涡爬出来一点
与咨商师学习到的是，我有需求，有疑问，可以表达
后来发现 自恋型情绪虐待
‘如果你发现对方拥有哪些自恋的特质，他很可能会把这种指责丢回到你身上，
直到你开始认真质疑自己是否也是自恋狂。误上这条贼船的人，
经常企图向自恋狂证明自己不应该受到责备，反而遭受他们扭曲事实的虐待，
要不然，就会在试图厘清谁是施虐者、谁是受害者的过程中，感到非常羞耻与困惑。
我跟你保证，如果真正的自恋狂认为有必要，他会毫无内疚的把你扔进虎穴里。他们会用
贬低你的方式和别人谈论你、把你贴上施虐者的标签，并向你生活中的核心成员抹黑你。
自恋狂习惯在纷乱和痛苦的环境下作怪，正常人会受不了极端情况下的压力，但自恋狂却
看起来仍与正常人无异，且能照常生活，因此令人信服。在这强烈的对比下，当你正为了
整理情绪而挣扎时，反而是你看起来比较像疯子。”
受害者彻底觉得绝望、走投无路、而且身心状态严重不健康的时候，可能会有自杀意念。
毕竟在万念俱灰、看不到希望、只感到痛苦的时候，对他来说，死亡似乎是唯一的出口。
尤其持续被煤气灯、混淆思考与现实感，加上各种痛苦，也容易使受害者觉得或怀疑自己
疯了、不知怎么走下去’
我想，我要去跟咨商师说我觉得我是这样的状况吗?
narcissistic abuse
隐形虐待”、“精神虐待”、“亲密关系暴力”、“创伤”
复杂性创伤后压力症候群（CPTSD）