可能是连续两天自行车上班
加上昨晚拜拜到12点
今早睡到6：15
起床后连忙骑机车
改一条新路线后七点前就到校
到校后先跳绳
糟糕没注意跳的地板有斜
所以一百下后足弓酸痛
后来换位置就好些
把剩下一千九百下跳完
刚好20分钟结束
再来慢慢慢跑
强调慢慢慢跑是因为
只比走路快一点点
边听音乐边跑
中间主任跟别处室干事加入
总之跑了25分钟而已
然后我有个大胆的想法
要不要以后每天6：10到校
接着跳绳20分钟
慢跑20分钟
这样还有10分钟的准备时间
可以换衣服吃早餐然后出去交通岗
但这样好像又太赶了
不过纳入考量吧
有机会就这样试试看
然后观察自己上班精神
是否能够承受如此运动量
今天应该没有什么事情
那么更应该把握时间看书
女儿上学
老婆去她二哥家顾双宝
很珍贵啊这时间

下午两天再慢跑20分钟，不多也不太少，让自己身体在午餐饱足后能够加速代谢，后天开学，身体准备好了没有怠惰感