隔了半年多没纪录了，最近有点卡关，来跟一开始比较一下
哑铃卧推22+22公斤/2组8下
24+24公斤/2组/6下5下
哑铃上斜卧推16+16公斤/4组/7下
大蝴蝶机20公斤/5组/每组12下
杠铃划船20公斤+50磅/4组/10下
滑轮下拉45公斤/4组/10.10.8.6
划船机60公斤/10下，65公斤/3组/8.7.6下
引体向上 4组/7.7.6.5
腿偷懒了一阵子了，从开始爬山跟跑步后就几乎呈现放弃状态，等过几天比较不冷时再来
看看退步到哪边了XD
#卧推不知道还要多久才能推到自身重量