高密度胆固醇偏低,心脏内科医生说,除了增加运动量,别无他法改善
李丰医师
我的身体本来还蛮好的，可是罹患癌症以后，又是手术、又是电疗、又是化疗，体质便慢
慢变差，很多副作用都一一出现，我也免不了在住院又出院的模式中过日子。
1986年10月，我又因为肺炎而住院，却在治疗的第3天，因为受不了药物的毒性而发生了
中毒性肝炎，主治医师不敢再用药，又不敢让我出院。因此我在医院里住了一个月，每天
的活动只有静坐与睡觉，一个月之后，肺炎竟然不药而愈。
以自己为实验对象，去尝试，目标是：不要再住院。
我的尝试，有成功、有失败，但总的来说，健康的情形是在进步，体质在慢慢的改好。
我维持规律的作息。我每天清晨4点起床，先喝一杯水，再准备早餐，把早餐放进电锅去
蒸之后，便有便意，要去解决这件大事。解决之后，开始做运动，包括拍打、拉筋、瑜伽
与哑铃等。之后是静坐，吃早餐，8点多出门去上班。
如果是周末，运动免了，静坐、早餐之后，六点不到便出门去爬山。每天晚上8点多，当
大部分的都会上班族还在办公室里加班，我已开始静坐，准备9点多睡觉。
我维持清淡的饮食，我都是自己煮午餐，通常是糙米饭和蔬菜。吃午餐时另外装一小半碗
，有三口饭、有少许菜，那就是我的晚餐，这样我一定不会吃过量。这也是我现在感到最
舒服的份量，我也知道，有一天我会连晚餐都不需要。
至于电视，我家连电视机都没有，很土吧？可是，这却是避免诱惑最好的办法。
生活不但要规律，而且要有恒心地持续做下去，身体的健康才会越来越好。
你愿意过怎样的生活?
全谷类蔬食,稳定作息,晚上9点睡,早上天不亮起来,一天4小时运动,静坐
远离刺激诱惑
有可能活久些,你愿意吗?
要把念头管好，说容易很容易，说难也很难。
说容易是因为念头的主人就是自己的心，只管一个人的心，要比管那么多军人的心，当然
容易得多。可是，要管好一颗心，其实也不容易，因为外面的诱感实在太多了。
晚餐的时候，人最放松，太太又煮了一桌好菜，说不定还有孩子在旁边，说著说著，便吃
撑了。或者面对着电视，看到好节目，又逢周末，明天不用上班，于是放任自己，看着看
著，便天亮了。
这样的情景很熟悉吧？
以前，病人也常常跟我讨论，要如何才能做到生活有规律，以及到底怎样才算规律这一类
问题，不过还是很难克制自己。一直到我向他们说明细胞世界的运作情形，要求他们要尊
重细胞及悲悯受苦的细胞之后，很多病人就做到了。他们说，一想到那些细胞又要受苦了
，他们的念头便回来了。
医生可以帮你看看病,缓解痛苦,不能给你健康,你的健康是你自己的事
躺躺,起来去银行走走
唸佛
谢谢