１、身
●外在目前已达到理想中的身形，有自信，能掌握身体形象，掌握度佳。
●内在：
无时无刻觉察情绪先以自己为首，其次才是他人。
对焦虑、情绪起伏大住民能以平稳、就事论事去应对，
对失智、情绪平稳住民，由于对方没散发心机出来，所以现可以给她们满满的爱心耐心
。
对年纪大有心机同事以保持距离应对，对年纪小同事则是依对方城府深浅去应对。
可以接受妈妈主动的肩颈按摩，
因为那是催产素释放的来源。
巡房观察能主动摸失智阿嬷脸庞，原因也是追求催产素。
２、心
●情绪界线已画好，以平等心态去应对家人、工作同事，自己已不用讨好心态去待人，
就算发现自己又出来讨好心态，能立刻觉察即时调整，随时体贴自己。
●已接受事实：
现已不会怨怼为啥他要分手，而是觉得他的离开对我是有益的。
2019.12月:没自信，依赖主管同事，导致自己压力大到体虚水肿变胖，白头发变很多面
貌衰老，身体不适影响心情到厌世、不觉得未来是美好的。
2020.12月:有自信，能相信自己能处理好工作事情，所以解脱主管控制致压力消失，紧
迫盯人控制欲强的前任离开也致压力消失，
白头发虽有但偏少，面貌明亮有朝气，感到更年轻。
３、灵
●起床第一句话已习惯对自己说“妳愈来愈棒、一切会愈来愈好”。
●无时无刻对自己说：
“I love myself.”
“I am happy.”
“I am confident.”
●遇到老北会依自己心情好坏去决定是否打招呼，不会勉强自己。
就算老北主动讲话，能不带情绪、自然平和说出自己想法，这是很大的进步。
●昨晚下班遇到麻烦事，骑车发现油快没了后，能相信主的力量能使仅存的油量撑到加
油站，快到加油站时能“轻拍胸膛，对自己打气说我辛苦了！”，感谢主带领我度过这
个危机。
４、自己陪自己的感觉很棒
●一直以为我很需要他人陪伴，随着与自己独处的练习增加，像是放空，用心去感觉当
下自己的感受，做自己喜欢的事，看书或追剧。
●自我觉察能力愈来愈强：
(1)发现自己饥饿时内在小孩会出现“张、想要讨拍、想要他人安抚的情绪”，吃饱后过
一阵子就没了。
(2)听到同事谈论学妹男友，出现失落感，但理性思考觉得目前只要在乎自己感受，之前
顾虑前任致我压力很大，现在生活感觉呈现自由自在，不受束缚，身心灵变得更好，失
落感就消失了。
５、仍对爱情婚姻有期望
虽然目前的生活在外人看来无趣、没有多彩多姿，但自认这是疗愈自己的方式，自省前
段感情一直都在压抑自己感受、忽略自己想法，单身我只想做自己喜欢的事，放假睡到
自然醒，在家放空使心情平静，不受外界刺激，好好善待自己。
自己陪伴自己能产生幸福的话，
相信自己更能吸引到更好的人一起创造幸福。