: 3 早上量体重 _9.35..
: 我好肥...
: 后天就要12k惹..
: 1.5k大概15min但那只是第一个而已
: 之后大概是 1.5K 15
: 3.0K +20
: 4.5K +25
: 6.0K +30
: 7.5K +35
: 9.0K +40
: 10.5K +45
: 12.0K +66
: 一身肥肉跑跑跑..
: 但只有2.5hr
: 冏
结果是227,
比预期的276好..
(1) 前历
a
几百年前的大阪马
台北马
New Balance马
2013 New Balance 12K 2:08
2013 大阪马 9K 1:41
2014 星光马 9K <2hr
2015 邮稻荷香 6K
2015 新竹马 7.5K
2016 澎湖马 10K 1:41
只报20K以下..
b
几周前有段时间早上起来会跑,
一次大概跑2K, 15min
后来踢到床脚
查了一下休息了一周多
这段期间进入秋冬, 开始下雨, 于是就懒了
(2) 这次 12K
a
这是第一次参加太鲁阁马拉松,
宝贝报半马, 顺便帮我报12K
我稍微算过，
即使一开始的2K跑15min,
由于缺乏练习，很难用同样的速度撑完接下来的10K
为求保留体力, 果断决定全程用走的！
若被关门得上回收车, 那就上车吧,
还可以写太马回收车开箱文!!
b
先透露个结果 12K 2:27 差点被关XD
c
依天候及环境
赛道可分成 5 部分:
i 风景树荫 起跑-大桥前
ii 阳光大道 大桥-上桥后转弯前
iii 山道 有遮阴也有没树荫的路, ~进峡谷前
iv 峡谷 太鲁阁风景名胜健行
v 隧道 害GPS乱飘的隧道区
(3) 漫步逍遥马
三点搭出租车去车站转太马接驳车
下车后摸黑上坡抵达会场，感谢工作人员指引
试着在服务中心补眠，服务中心的厕所在外面
天色转亮后移动到户外，等自己的组别鸣枪起跑
21K出发后12K开跑前抓空排了厕所，放下肠胃里的重担
使用的GPS device: 红米5 装置GPS + Sport Tracker
+ 小米手环4
没开网络位置, 因为练跑的经验是开了会乱飘
a 风景树荫 起跑-直面太阳前
开始时，两旁有树荫，后面有山景，很舒服
慢慢地发现阴冷没太阳的天候，只存在期待里，
现实是蓝天里挂著太阳飘着几许白云
但记得气象预报说有可能是阴天
b 阳光大道 大桥-上桥后转弯前
https://i.imgur.com/3MDO6mY.jpg
阳光从右侧照过来，晴朗日子的太阳开始发威，
车辆从右侧的车道呼啸而过..
加上大桥后远看状似可怕的上坡..
还好真正走在上面时坡度没想像中那么陡
c 山道 路上有遮阴也有没树荫的路, ~进峡谷前
第一个水站在这里。
标志着已经完成了5K, 表示剩下7K
带了蓝色环保杯走
记得其中有段有两条路可选： 右边向上的坡道&左边的平路
我选平路, 因为看起来很多树荫XD
d 峡谷 太鲁阁名胜
头顶上的岩壁，过道下方绿水潺潺的溪流
赛道隔空对面裸露的绝壁..
风景很壮丽的一段赛道
身边的跑者纷纷停下来拍照或自拍..
手机上的Sport Tracker中断过纪录,
而手环测到的距离根据经验比官方立牌少;
途经一位工作人员问了目前几K, 他说9K, 再转个弯就好
记得有吃的补给站，我捞了几个吃的走
有一段接连立了几顶帐篷，工作人员戴安全帽提醒经过的跑者，
该段上方易有落石需快速通过
感谢他们
e 隧道
风景区后的赛道是成串隧道..
第一个隧道似乎两侧有成排的灯光向里延伸而行..
印象里从晴朗风景深入幽暗隧道的第一站吧，很是印象深刻
隧道接近终点前有小跑一段；
跑的感觉比用走的舒服，也是跑在空气里.
这串隧道的终点与尽头就是灿烂的finish line
(4) 赛后
a 环保蓝杯
5K起一直拿在手上的水杯在领牌处被收走了
以为可以带回家
a 成绩打印
以为只有前面有打印成绩的地方，
听工作人员说后面也有后才知道可以不用抢先排队
水站似乎也是类似情况；
人龙尾巴很醒目，但其他可以拿水的地方不够醒目
餐盒领取时也一样，
几乎全是靠排队人龙末尾口耳相传告知其他跑者这条队在干麻
好一些的是领物，不同组别有分流，
且招牌够大..
b 这次Sport Tracker到赛道一半的地方突然停止，
还好该段纪录还有保存起来
手环倒是从头记到尾，但没记到GPS资讯
纪录距离 Sport Tracker > 官方号志 > 小米手环
Sport Tracker 纪到的距离比官方号志多, 官方说5K时Sport Tracker说5.5K
手环记到的距离比官方号志少, 官方5K时, 手环4K