2020/06/03
辅助机引体向上，50公斤3组10下，45公斤2组，10下
杠铃划船，20公斤+20磅，5组，每组10下
滑轮下拉机，25公斤，5组，每组10下
划船机，25公斤，5组，每组15下
#买了腰带跟拉力带，每次练背都是前臂先没力，再看看用拉力带会不会比较好
2020/06/08
杠铃卧推，20公斤+60磅，5组，每组6下
机械式上斜卧推，30公斤，5组，每组6下
机械式胸推，25公斤，5组，每组6下
大蝴蝶机，5公斤，5组，每组6下