2020/05/11
深蹲，先用空杠暖身了两组15下，然后加了20磅，开始了正式组，5组，每组15下，5组后
捕了15下弓箭步 组间休息90秒
腿推机，50公斤，5组，每组15下 组间休息60秒
坐姿腿伸机，30公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
开腿，20公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
夹腿，20公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
俯卧腿弯举，15公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
小腿，40公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
#下次可以加些重量试试看了