2020/04/23
今天去健身房体验第一天，预计四天做一个轮回，因为完全没有经验，所以先参
考了一个健身网红开的新手课表跑看看。
一开始先跑了五分钟的跑步机热身，然后做了几个动态的暖身就跑去玩了自由握
推5公斤+杠，发现空杠暖身时就推的有点吃力了，所以第二个动作不敢在自由重量了，改
成机械式上斜卧推20公斤，原本预计接下来还想做夹胸的，但是已经无力了，所以胸今天
只做了2个动作而已。
休息了一下再去做了一下辅助项，机械式二头弯举15公斤，哑铃上斜弯举8公斤
，最后在做一些静态伸展，结束了今天的初体验
重训比预计的累，不过觉得蛮好玩的