睡不着 提早10分钟起床 送宝宝到娘家 先拖地厨房和后半段
客厅就留我6:00下班再拖吧
早: 1/2金牛角 2匙抹茶 拿铁
午: 1/2碗饭 1碗肉 1碗菜 结果半个手掌大的黑糖糕也吃掉了
晚: 1碗地瓜饭 1碗肉 1碗菜 1碗蔬菜汤 有吃到20分钟了
看到妈晚餐后 吃著黑糖糕 我也突然一股冲动去吃电锅内红豆馒头
选择先去吃帝王芭乐吧 一边打日记一边吃 听同事说这款比较甜
果真如此! 100元7颗大芭乐好便宜
今天继续看比尔book:
任何时候都要接受自己的样子，如同我接纳别人的身材一样
暂停、咀嚼20次以上(我今天忘记数)、大脑要20分钟才会意识到饱足感
吃慢点、有意识地吃，就能感受到快乐血清素
不管吃多快，都要暂停一小段(我选择看一下报纸)
下周一的上班画面: 在场众人给我满满的称赞
打完日记的同时 我也吃完一个无籽大芭乐了
吃完后还是觉得很空虚 可当我回家后发现自己其实很饱了
老公吃方便面宵夜 我一口都没吃 很好 为小事喝采