这本书在说什么
幸福的来源
人为什么幸福呢？
1.喜欢自己做的决定：当我喜欢的是圆的，我的手中拿的也是圆的，我就是幸福的。
2.有能力付出：仙子只是告诉我，在这个世界上，大家都需要我。
爱的定义看见与成全对方的能力。陪伴对方的能力。
因为在你眼中我很特别，我拥有特权，
你对我比别人好一点，把我排在比别人前面一点。
无所谓外面世界的纷扰与流言，
我们两人有一个自己的独立空间，不受干扰，
就我和你──珍贵的时间，珍贵的金钱、珍贵的注意力、珍贵的我们。
爱的表现方式1.完全接受你：
当你告诉对方一些坏事，害怕对方不爱你了，
你惊喜地发现他们不但还爱你，而且还更爱你了。
理解→肯定→关怀
2.在对方面前有表演空间：
一段好的关系，可以照顾对方，
并鼓励我独自完成属于自己的人生任务。
爱是你人生的观众，他们给你空间，保护你、使你成为主角。
缺乏自信和自尊，害怕别人成为主角，争夺权力与赞赏的人，
没有办法给别人这个东西。
他们自己也想要当主角，没有办法给别人空间去表演。
所以这是何炅和?路梓茵之所以成功的地方。
他们做功课去了解对方、认识对方、记住对方的名字。
因为给对方自尊与存在，有着爱人的能力，所以他们可以成功。
3.情绪共振，充满希望感：
快乐不是来自于物质，而是因为共享经验，情绪共振。
跟对方在一起的时候，相信自己可以变好，
相信自己现在做的是有意义的、付出是值得的，未来充满希望。
4.安全感与归属感，形成一种平淡的快乐：
我们需要一个令人安心的空间，将我们的心放在里面。
1.可获得性：一通电话就可以找到对方。
2.支持性：支持你的决定，鼻青脸肿的时候拍拍你说没关系。
5.彼此成全
罗伊o克里夫特〈爱〉
喜欢你，也喜欢待在你身边的我自己。
互相成全对方成为“对方想要的样子”。
我爱你，不光因为你的样子，还因为和你在一起时，我的样子。
我爱你，不光因为你为我而做的事，
还因为为了你，我能做成的事。
6.愿意为你停留
和一个人交往最特别的地方，
就是不论两人是否长相厮守，有关他的记忆始终伴随在你左右。
因为我们过去花很多时间相处，将自己的心事互诉，
像花苞一样开展自己，大方的让他窥探最脆弱的秘密，
因为我们相信这样一种接纳与信赖，
能在寂寞的世界里提供我们一丝慰藉。
因为宇宙辽阔，人生海海，来往的人总是行色匆匆，
总算有一个人愿意停下脚步，
用心听听你的声音，端详你的脸庞，
关心你的眼睛所看到的天空与体会，分享彼此生活的点点滴滴。
谈恋爱的动机获得归属感，想要温度。
证明自己的创造力。
恋爱三元素激情→亲密→承诺
好关系的三个相信
1.相信自己是值得爱的。
2.相信伴侣是值得爱的。
3.相信关系是可以改变的。
关系的陷阱：比较成就、收入、谁的付出比较多。
1.时间：今天跟昨天比较。
2.时间：这一任跟前任比较。
3.平行：跟其他人比较。
4.平行：自己跟另外一半比较。
5.现实与理想。
吸引对方的方式
(1)熟悉。
(2)相似。
(3)外貌。
(4)让对方可以帮自己，觉得对自己有责任。
(5)给对方追得上的难度。
好恋人
1.真实性：他可以接纳“对我重要的事物”。
2.觉察力：在跟他的互动中，我感受他能够觉察我的需求。
3.沟通：会主动支持、回应我的需求。
4.安全感：纵使他不在我身边，我也能感觉到自己与他之间的连结与温暖。
好约会约会是一种经验消费。跟听析一样，要避免目前时刻问题。
低时间、金钱成本、高注意力报酬。
反省修复关系的动机我是为了怕这一扇门消失才修复关系的吗？
我的世界可以没有他，但是我的世界不能没有我。
对方适合结婚吗
1.亲和力：
轩低自尊：总是不断跟你确认爱的人。
轩带出你黑暗面的人：忌妒、焦虑、害怕、自我怀疑、偷偷摸摸、罪恶感。
轩时好时坏。
轩成瘾：物质依赖严重
轩情绪：容易冷战、起争执、情绪勒索、情绪反应过度。
轩需要你努力去取悦。
轩折损你的自尊。
2.低真实性：
轩特质完全相反
轩只把你当性机器
轩拥有父母影子(复演)
轩常常误解你。
轩负向理解对方的动机
轩刚恋爱六个月内(如果一个人适合你，两年后也还是适合你。)
轩爸妈强烈反对。
3.沟通：
轩借由分手来处理问题。
4.流动失衡
轩权力：总是某个人做决定
轩金钱
轩时间
轩注意力
5.对方对角色的期待
(1)沟通风格(沟通周期)
(2)男生对女生的角色期待。
(3)女生对男生的角色期待。
(4)社会的角色期待。
如何健康的分手
1.表达真实的感受：
我的责任是清楚表达自己的决心和感受，
让对方接受不是我的责任，不论对方是否能够接受，
说清楚自己觉得无法再经营下去的理由与感受。
因为不管我怎么说，对方都会很难过。
分手不需要对方认同，
在一起需要两个人，分开却只要一个人就可以了。
2.身体/心理疏离
3.必须的冷淡
轩三个月内安抚而且不要责怪彼此
轩六个月内逐渐减少接触
轩一年如果对方还不能释怀，最好拉长冷淡的时间
刚分手的心理状态对复合仍有欲望和期待。
我清楚所有的游戏规则，但我不知道如何离开你。
分手的副作用。
1.心痛。
2.质疑自己的价值：失去他之后，我是谁？
3.因为无解感到生活失控：为什么要离开我？这世界最让人难以忍受的，不是被拒绝，而是不确定。比起被伤害，我们的大脑更无法忍受一件事情是没有原因的。如果我们不知道伤害是在什么情况下会发生，或是为什么会发生，就会失去对这个世界的控制感，就像蒙眼睛骑自行车。分手要追寻的不是理由，而只是一个自己可以接受的理由。
分手后如何调整自己
1.回到目前时刻：感受自己的身体
2.宣泄情绪：
轩狂野写作：骂对方一顿，不要寄出。
轩写分手信
3.转移注意力
如何陪伴刚分手的朋友
什么都不能做，就是只能陪伴
人生的道路要自己悟。
很喜欢这本书，写得真的很棒。
跟喜欢泡在日记版的朋友分享。

幸福是觉得不是获得