半夜起来3次?宝宝断断续续有咳,说梦话?
5点多起来吃药
猫跟宝宝还在躺
唸佛
谢谢
规律的生活,一定的人际关系也许对健康有点益处,但应该不需要靠上班工作维持
高压力的生活,恶劣的心情,没有办法照身体需要接受医疗啥,显然是对健康有害
印象里有人曾经提出以快乐为终极货币的想法
一切就从现在做起。《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》作者：班夏哈
为什么这么多人不快乐？如何才能学会长远的快乐？
班夏哈认为，人之所以不快乐，是因为误认快乐的本质，以为快乐即享乐，因而产生不满
足。
正向心理学相信，人最快乐的时刻，往往发生在自愿努力完成某种艰难而有意义的工作，
让身心扩展到极致。在班夏哈的定义中，快乐是“能从生活中体会到乐趣和意义的感受”
，换句话说，快乐是兼具乐趣（现在的好处）和意义（未来的好处）。要让自己更快乐的
方法之一，就是减少“该做的事”，增加“想做的事”。
练习快乐步骤，像是要建立习惯，每天睡前写下五件让自己觉得快乐、感谢的事物；在每
天写下自己的正面和负面经验；懂得为自己找乐趣。
每个人终其一生都在寻找一种终极货币，这货币不是英镑、美元或欧元，班夏哈说，人生
的终极货币是快乐，可以买到日日喜悦、和永恒的自我实践。
大多数人都可被归纳成四种生活型态，并称之为“汉堡模式”。
“汉堡模式”的快乐模式
一种是不打算塞进嘴里的美味垃圾食物，虽对当下有好处，使人心情舒畅，但会影响身体
，这是享乐主义者的生活型态。
第二种是专用健康食材做成的素食汉堡，对身体有益，但食用的当下却享受不到乐趣，这
是拚命三郎型的生活型态。
第三种是既不美味又不健康，对现在、未来都没有好处的虚无主义者的汉堡模式。
第四种则是既可口又健康的汉堡，这是快乐开朗型的生活型态。
我们常以为，只要达到某个未来目标，就会产生成就感和平静感，得到快乐。也常告诉自
己，只要走出大学校门、获得终身教职、赚到足够的钞票、拥有家庭和子女，或改变各种
生活现状，就能拥有快乐。
然而，当我们完成目标之后，立刻又恢复原有的快乐程度。如果总是处于紧张焦虑的状态
，当我们达到自以为可以改善现况的某个目标后，这些负面感受可能很快又会死灰复燃。
拚命三郎的压力多半来自掌控未来的欲望，只想“万一”，不思考“现况”。镇日活在紧
张虚幻的未来，而不是平静真实的现在，所以心里总是惦记着下面的疑问：万一我考试考
得不好怎么办？万一得不到升迁怎么办？万一付不起新居贷款怎么办？他们不是全神贯注
地活在当下，而是“对未来一无所知。”
善用当下、周遭的快乐资源
还有一些人死守着过去，不愿体验活在当下的快乐，一再重演不愉快的往事。起初活得像
拚命三郎，后来又成为享乐主义者；他们渴望恢复昔日的感情，却无功而返；宁可转战各
业，却不愿寻找真正的志业。这些人一心只想回到从前，为不愉快的生活找理由，却浪费
了快乐的潜能。我们不应该老是当过去或未来的奴隶，应该学会善用眼前和周遭的快乐资
源。
为了体验和实现快乐的生活，我们必须接受“把握现在”的观念，也就是拥抱日常生活里
的一切事物。当我们从陪伴家人朋友、学习新的事物、参与工作计划当中找到乐趣和意义
，就能活得幸福快乐。我们的生活里充满愈多这样的经验，我们将会活得愈快乐。
2008年天下杂志出的书,世界有变得更快乐吗?
我有没有看过这本书?
猫起来了
收宝宝上学的被子进来烘干