昨下午吃了一个凤梨酥 就不想吃 晚餐的饭也是一整碗就停
回家感谢老公只买布丁奶茶 我喝了几口布丁
昨天看到书写道:
1.补充充足营养素
2.练习冥想 以处理造成肥胖的心理和情绪
3.睡前观想理想身材
身体会把"压力"(情绪低落.匮乏.恐惧eg害怕没有足够的钱)
都当作真实存在的肉体威胁 而食物是唯一身体能储存的东西
所以妳认为减重很困难 那么妳的身体就会变胖
停止节食
谁让我深感威胁? 嫉妒 羡慕
放掉情绪的包袱(责怪 无法原谅自己或他人..) 接着就会释放身体上的包袱
也就是那些多余的体重
把注意力放在某事上 妳就给他力量
批判自己只会更加强缺点
塞车仍可以感恩: 也许迟到10分钟 但可以感谢妳并非迟到1小时
无时无刻都可以感恩 因为心中ㄧ次只有一个想法 有了感恩就塞不进其他负面情绪
承认并接受负面 不要懊悔
接受并接受负面 不要后悔
接受身体现在的模样→我决定可以待着现在模样过完后半生 但不要再增加重量
(反而作者心情稳定瘦了)